“不打針，不吃藥，養(yǎng)生全靠聽小調(diào)?！崩^前段時間火爆的中藥酸梅湯后，近段時間“電子中藥”又受到了廣大年輕人的關(guān)注，主打的就是一個與時俱進。

11月21日，記者采訪到了醫(yī)學(xué)博士、河南中醫(yī)藥大學(xué)副教授、碩士研究生導(dǎo)師侯俊林，學(xué)習(xí)更適合中國年輕人體質(zhì)的五行養(yǎng)生歌單，一起聽“電子中藥”，享“賽博人生”。

小雪節(jié)氣到來，天氣日漸寒冷，隨著日照時間和人們戶外活動的減少，抑郁、感傷、落寞、惆悵等情緒很可能會隨之而來?！鞍凑諅鹘y(tǒng)的養(yǎng)生理論，心情的悲喜會在一定程度上影響身體健康，因此在小雪時節(jié)，應(yīng)注意調(diào)節(jié)情志，保持心情的樂觀開朗。”侯俊林說。

“電子中藥”火出圈

到底什么是“電子中藥”？侯俊林解釋道，通俗意義上講，目前網(wǎng)絡(luò)上流行的“電子中藥”就是指在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，用于預(yù)防和治療疾病的五行音樂。

它作為一種自然、健康的養(yǎng)生方法，吸引了越來越多年輕人的關(guān)注和喜愛。說起“電子中藥”成為00后硬核養(yǎng)生法的原因，侯俊林告訴記者，其實聽起來比較“科幻”的“電子藥方”是具有科學(xué)性的，“電子中藥”基于中醫(yī)理論，強調(diào)五音與五臟對應(yīng)，通過不同調(diào)式的音樂調(diào)節(jié)相應(yīng)臟腑的功能，從而達到防病治病的目的。

“因為‘電子中藥’具有便捷性和時尚感的特點，方便易得，比較符合現(xiàn)代年輕人對于新鮮事物的追求，而且通過聆聽這些音樂，確實可以使年輕人在繁忙的工作和生活中放松身心，調(diào)節(jié)情緒，從而提高自身健康水平。”侯俊林說。

“聽歌治病”不是科幻傳說

“一曲終了，病退人安”，現(xiàn)在大家所說的用“電子中藥”養(yǎng)生防病就是五行音樂療法。在我國古代，對音樂治療功效的認識可追溯到春秋戰(zhàn)國時期，《史記·樂書》中記載“音樂者，所以動蕩血脈，流通精神而和正心也。”《白虎通·禮樂》亦有“調(diào)和五聲以養(yǎng)萬物”的記載。我國醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》以五行學(xué)說為基礎(chǔ)，將五音、五臟與五志進行了有機的結(jié)合，對音樂療法進行了詳細描述，構(gòu)建了我國傳統(tǒng)音樂療法理論的基本框架，對五音療疾理論的發(fā)展與應(yīng)用產(chǎn)生了深遠的影響。

“古代中醫(yī)認為如同藥方配伍一般，中醫(yī)五音療法中通過樂器的搭配、音調(diào)的變化，調(diào)節(jié)情志，與臟腑之氣產(chǎn)生共鳴，達到暢通經(jīng)脈、振奮精神的效果?！焙羁×纸榻B，音樂最初是作為怡情的手段，逐漸發(fā)展到防病療疾。五行音樂療法是運用五音中某一個音為主調(diào)的音樂，在中醫(yī)理論指導(dǎo)下遵循五行生克制化規(guī)律來治療疾病的方法。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論則認為，當音樂振動與人體內(nèi)的生理振動，如心率、心律、呼吸、血壓等吻合時，就會產(chǎn)生生理共振共鳴，從而對人體進行調(diào)治。

“電子中藥”專業(yè)攻略來啦

現(xiàn)在，有不少網(wǎng)友開始給自己調(diào)配起了“電子藥方”，《紫竹調(diào)》養(yǎng)心，《胡笳十八拍》養(yǎng)肝，《十面埋伏》養(yǎng)脾胃……到底能這樣操作嗎？侯俊林表示，古代音樂五音療愈，即通過用不同音階音色來影響情志，從而作用于五臟，改善健康?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認為，五音角、徵、宮、商、羽與五志怒、喜、思、悲、恐以及五臟肝、心、脾、肺、腎相對應(yīng)，不同的情緒會影響相應(yīng)臟腑的功能，而不同調(diào)式的音樂可調(diào)節(jié)相應(yīng)的情緒，從而達到改善與之對應(yīng)臟腑功能的目的。

角音入肝

角音，角音條暢平和、親切爽朗，具有“木”之特性，對應(yīng)五臟之“肝”，可疏肝解郁，調(diào)暢情志，用以治療肝氣郁結(jié)、易怒暴躁等肝膽疾病。以角音為主的音樂有古簫、竹笛和木魚等演奏的悠揚舒暢之曲（附角音：《胡笳十八拍》、《江南好》）。

徵音入心

徵音，徵音旋律熱烈明快、輕松活潑，具有“火”之熱情奔放，主入“心”，可用于治療過傷心所致的心氣不足、心神渙散病癥。以徵音為主的音樂為古箏等絲弦樂器演奏的清脆悅耳之曲（附徵音：《紫竹調(diào)》、《步步高》）。

宮音入脾

宮音，宮音悠揚沉靜、淳厚莊重，如“土”般寬厚包容，入“脾”，可健脾胃，助消化，可治療思慮過度導(dǎo)致的脾胃虛弱，食欲不振。以宮音為主的音樂主要有塤、笙等樂器演奏的渾厚低沉之曲（附宮音：《良宵》、《花好月圓》）。

商音入肺

商音，商音高亢悲壯、鏗鏘有力，如“金”般肅殺，蕭瑟，對應(yīng)“肺”臟，可治療過度悲傷所致的肺氣虛弱、肺失宣降所致病癥。以商音為主的音樂主要以磬、編鐘等金石類材料制作的樂器演奏的昂揚雄渾之曲（附商音：《將軍令》、《陽關(guān)三疊》）。

羽音入腎

羽音，羽音風(fēng)格清幽柔潤、凄切哀婉，如水般婉轉(zhuǎn)流淌，對應(yīng)五臟之“腎”，可引陽入陰治療極度恐懼引起腎氣虛弱，腎不納氣所導(dǎo)致的病癥。以羽音為主的音樂主要為旋律哀婉柔和，蒼涼柔潤之曲（附羽音：《昭君怨》、《春江花月夜》）。

使用“藥方”有講究

一般來講，“電子中藥”的使用沒有特殊的時間要求。但根據(jù)中醫(yī)時間醫(yī)學(xué)理論，一天中的十二時辰與不同的臟腑相對應(yīng)，在相應(yīng)臟腑所主時辰聽與之對應(yīng)的音樂效果更佳。如辰時是7點到9點，胃經(jīng)當令，適合聽些能鼓舞脾胃功能的宮調(diào)式音樂；午時是11點到13點，心經(jīng)當令，可以聽一些輕松活潑放松身心的徵調(diào)式音樂；酉時是17點到19點，腎經(jīng)當令，適合聽一些清幽柔潤的羽調(diào)式音樂。

“需要注意的是，五音療法主要用于預(yù)防和輔助治療情志相關(guān)疾病，需要在辨證的基礎(chǔ)上選擇合適的音樂調(diào)式。但若病情嚴重，還是建議到正規(guī)醫(yī)院尋求專業(yè)治療?！焙羁×终f。

中醫(yī)養(yǎng)生已成為一種社交符號

據(jù)2022年《Z世代營養(yǎng)消費趨勢報告》顯示，年輕人正身體力行地成為當下養(yǎng)生消費主力軍，平均每位城市常住居民年均花費超過1000元用于健康養(yǎng)生，18歲至35歲的年輕消費人群占比高達83.7%。

從最開始的保溫杯里泡枸杞、一整根的人參來泡茶，再到年輕人走進中醫(yī)館買酸梅湯和用“電子中藥”等，可見當代的年輕人越來越注重身體健康。

“卷又卷不贏，躺又躺不平”，這一代年輕人的焦慮和精神內(nèi)耗總是來得那么猝不及防。在當下快節(jié)奏和高壓力的生活環(huán)境之下，亞健康成為許多年輕人的一種常態(tài)和困擾，年輕人希望在生活中對自己好點，讓生活和身體更健康一點。養(yǎng)生信息爆炸時代進一步加速并激活了年輕人的養(yǎng)生血脈，甚至有網(wǎng)友調(diào)侃，“人生只要到了20歲，刻在中國人DNA里的神秘養(yǎng)生力量就會被喚醒。”他們會想著各種辦法去養(yǎng)生，就算是朋克養(yǎng)生也愿意嘗試。

與此同時，養(yǎng)生變成了年輕人的一種社交方式，他們跟風(fēng)養(yǎng)生，什么養(yǎng)生方法火就追什么。比如，去年冬天曾火爆出圈的圍爐煮茶。當下，中醫(yī)養(yǎng)生已經(jīng)成為一種流行風(fēng)潮，年輕人用“電子中藥”，也是一種時尚的交流體驗。在他們的世界里，中醫(yī)療法、中藥養(yǎng)生顯然已經(jīng)成為一種流行的社交方式和社交符號。