怕冷

老年人的新陳代謝變慢、肌肉量減少，所以產(chǎn)熱量明顯下降，但是身體的散熱功能并不會明顯減退，所以老年人要比年輕人更容易感到寒冷。

此外，女性比男性更怕冷，女性擁有強(qiáng)大的感覺系統(tǒng)，對溫度的判斷更勝一籌。

這是因為雌激素對于體溫調(diào)節(jié)的能力更強(qiáng)，而女性體內(nèi)的雌激素含量較高。所以，女性對于溫度的變化是更加敏感的。同樣的溫度變化，可能男性還沒有感覺到，女性已經(jīng)感覺到寒冷了。

疾病導(dǎo)致的怕冷

怕冷除了年齡和性別方面的原因，還有可能是疾病導(dǎo)致的。

1、甲狀腺功能減退癥（簡稱甲減）

甲減患者能量代謝率下降，產(chǎn)熱減少，容易畏寒。同時，患者還會出現(xiàn)乏力、手足腫脹、嗜睡、記憶力減退、少汗、關(guān)節(jié)疼痛、變胖、便秘，女性則會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、過多或不孕等癥狀。

2、貧血

貧血會出現(xiàn)頭昏、乏力、怕冷、心慌氣短、食欲減退等癥狀。由于貧血種類很多，因此若有上述癥狀，要及時到醫(yī)院進(jìn)行血常規(guī)等檢查，明確貧血種類。

3、血管疾病

身體在感到寒冷時候的應(yīng)對方式非常簡單：增加肌肉活動（發(fā)抖）和收縮血管。發(fā)抖是增加產(chǎn)熱，收縮血管就是減少散熱。

當(dāng)血管發(fā)生病變，如下肢動脈硬化狹窄，由于下肢動脈粥樣硬化斑塊的形成，引起下肢動脈狹窄、閉塞，進(jìn)而導(dǎo)致肢體慢性缺血，出現(xiàn)患側(cè)肢體乏力、腿腳怕冷、發(fā)麻抽筋等癥狀。

4、外周神經(jīng)病變

糖尿病慢性并發(fā)癥中常見的糖尿病外周神經(jīng)病變，幾乎可累及全身任何神經(jīng)，引起感覺神經(jīng)、運動神經(jīng)及自主神經(jīng)病變。其臨床癥狀就有手指、腳趾及下肢的發(fā)冷、麻木、疼痛等。

如何應(yīng)對

1、做好腳部保暖

腳是全身最怕冷的部位，腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳，但由于雙腳距離心臟最遠(yuǎn)，血液流經(jīng)的“路程”最長，血液供應(yīng)往往不足。自身熱能不夠，就要求助“外援”，最好的辦法是每天用熱水泡腳，促進(jìn)周身血液循環(huán)，使全身都暖和起來。

建議大家在睡前泡泡腳，不僅能消除一天的疲勞，放松身體，還能促進(jìn)血液循環(huán)，給身體補充能量。泡腳時，水位應(yīng)至少沒過腳踝，溫度保持在38~40℃為宜，每次可泡腳15~20分鐘。

2、適當(dāng)運動

廣西南寧市中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師李洪波表示，長期坐在辦公室里、缺乏運動的人群手腳容易冷。

經(jīng)常鍛煉身體，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解怕冷癥狀。依據(jù)個人愛好、體力強(qiáng)弱選擇運動方式，以有氧運動為佳，如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等。

3、多吃富含鐵的食物

廣東省第二中醫(yī)院白云院區(qū)內(nèi)科主任中醫(yī)師李桂明表示，體內(nèi)缺鐵，各種營養(yǎng)成分不能充分氧化而產(chǎn)生熱量，是怕冷的重要原因，所以要注意補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、豆類、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。

同時要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進(jìn)機(jī)體對鐵的吸收，提高身體抗寒能力。

4、曬曬背部

中醫(yī)認(rèn)為，我們背部的督脈乃“陽脈之?！?，對著督脈曬就可以補充我們的陽氣?？梢栽陉柟獬渥愕臅r段和地點曬曬后背，時間以10~20分鐘為宜，曬到身體暖洋洋、微微出汗即可。