“現(xiàn)在生活這么好，小小年紀，怎么會抑郁呢？”

帶你了解青少年抑郁

據(jù)流行病學的調(diào)查數(shù)據(jù)告訴我們，在中國9-18歲的青少年，約有3000萬青少年正在遭受抑郁情緒的困擾，這一人數(shù)遠高于抑郁癥的檢出率，所以，幾乎所有青少年都會經(jīng)歷抑郁情緒，但并不是所有人都是抑郁癥。

作為一名精神科的護理人員，經(jīng)常接觸很多的小朋友，大朋友來住院，在住院期間，每個孩子和家長的表現(xiàn)大有不同，有的家長很緊張自己的孩子怎么的病了？而有的家長對孩子不聞不問，認為他們是裝病，以此博取家人的關(guān)注，用折磨自己的方法折磨家長。真的是這樣嗎？

住院期間的小王，今年13歲，在他眼中，天空都是灰色的，對未來更是沒有追求和希望，只有用小刀劃破手臂，才感覺自己的活著的！原來，他是抑郁了！

很多家長不理解孩子為什么會變成現(xiàn)在這個樣子？“現(xiàn)在生活這么好，小小年紀，怎么會抑郁呢？”

其實，青少年抑郁癥并不是他們玻璃心或矯情，它是一種心理健康問題，會導致他們對身邊的人或事失去興趣，對未來的人生喪失希望，影響著青少年的想法、感覺和行為，會導致心理和身體方面的問題。讓我們看一下抑郁癥有哪些信號，來更好的幫助家長們識別孩子受否需要來醫(yī)院就診。

青少年抑郁癥信號有哪些？

1、情緒低落，對曾經(jīng)熱愛的事情，都提不起興趣來。

2、興趣減少及表現(xiàn) 腦子變的遲鈍，記憶力差，學習能力下降，注意力不集中，缺少同齡朋友，難以融入任何同齡的群體。

3、精力減退 正常生活狀態(tài)發(fā)生改變，時常將自己鎖在房間，甚至刷牙洗臉都變的艱難。

4、出現(xiàn)了睡眠障礙，尤其是早醒，或者入睡困難。

5、軀體癥狀的出現(xiàn)，有的會心慌，呼吸困難等。

6、經(jīng)常離家出走或者逃學。

7、經(jīng)常打架斗毆或?qū)λ耸┘由眢w虐待。

8、利器傷害自己。

青少年抑郁癥初期的信號很容易被忽視，出現(xiàn)以上情況，家長應該及時帶孩子就醫(yī)院就診，但如果家長不及時干預引導，情況有可能會越來越嚴重，不僅會影響孩子的學業(yè)和前途，甚至會造成更嚴重的后果。

而作為家長，面對自己的孩子出現(xiàn)的各種情況，他們有的比患者還焦慮，他們不知道如何面對自己的孩子，有的也無法接受自己孩子會得抑郁癥，不知如何和孩子溝通，一味的寵溺/溺愛或者言語攻擊，在這里，我總結(jié)出以下幾點來幫助家長朋友們.

家長如何正視孩子得了抑郁癥呢？

1，接納 接納孩子所有的情緒表達及癥狀，抑郁癥的孩子很多都缺乏安全感，覺得自己不被認可，父母的認可會讓孩子有安全感，對他的康復是第一步，也是重要的一步。

2，理解 孩子情緒低落時，我們可以引導孩子說出來，但注意的是，孩子說的時候，我們要表示對他的理解，并陪伴著他

3，愛自己 情緒是會感染的，好的壞的都會感染到身邊的人，愛也會傳染，所以我們在孩子面前始終要保持樂觀的心態(tài)，每天都開開心心的，在這種氛圍下，孩子自然而然就會好起來。

4，耐心 在陪伴的路上一定有足夠的耐心，孩子的情緒是會反復的，尤其的在初期，孩子不能很好的控制自己的情緒，家長一定不要覺得沒希望，想要放棄，一定要有足夠的耐心，一直陪伴不要放棄，堅信會越來越好。

5，鼓勵 抑郁的孩子大多比較敏感，缺乏自信心，幫孩子樹立自信心是孩子恢復的重要條件，對孩子的一點進步要及時肯定，多點鼓勵，哪怕是一次早起，早睡，一次難得的出門，都可以肯定并鼓勵。

下面有一些緩解焦慮的小辦法：希望可以幫助大家

第一點 學會自我放松

當你覺得特別焦慮的時候不要忍，放下事情，理清思緒，做一些讓自己開心放松的事情，每天進行十分鐘的深呼吸放松訓練，因為緊張的情緒會誘發(fā)焦慮。

第二點 要學會制怒，轉(zhuǎn)移注意力

制怒的關(guān)鍵就是學會控制自己的情緒，或者是在遇到?jīng)_突性的事件時，暫時的轉(zhuǎn)移注意力，比如去喝一杯水，或者出門透透氣，聽舒緩的音樂等。

第三點 多運動

當我們堅持運動的時候，體內(nèi)會釋放出增加快樂感的多巴胺，所以運動是可以緩解輕度到重度的焦慮癥狀。2，長期焦慮的患者身體都處于亞健康，適度運動，可以調(diào)節(jié)身體機能，增強免疫力。3，焦慮的患者通常都會有睡眠的問題，運動可以改善輕度的失眠癥狀。

第四點 要慢慢學會和自己和解

人處于焦慮狀態(tài)，類似溺水，一味的對抗只會讓自己越來越焦慮。好的辦法就是接受它，把它作為你自己的一部分，不要和它競爭，不斷努力尋找最適合你的方式。