前段時(shí)間，網(wǎng)絡(luò)上出現(xiàn)了一批消息，說是有位39歲的博主去高原旅游半個(gè)月，結(jié)果身高竟然長高了2厘米。

圖源：某社交平臺(tái)

看到這樣的消息，很多網(wǎng)友也紛紛表示想去西藏之類的高原地區(qū)旅個(gè)游，讓自己再長長個(gè)。那去高原旅游一段時(shí)間，真的能讓已經(jīng)停止長個(gè)的成年人繼續(xù)長高嗎？

其實(shí)，這事并不靠譜。

目前并沒有任何科學(xué)研究能夠證實(shí)高原地區(qū)能夠讓人長個(gè)子。且不說30多歲的成年人已經(jīng)停止長高了，這個(gè)長高速度也是相當(dāng)離譜的。

圖源：unsplash.com

根據(jù)2018年國家衛(wèi)健委發(fā)布的《7~18歲兒童青少年身高發(fā)育等級(jí)評價(jià)》[1]，一般情況下，處于青春期，生長旺盛階段的孩子每年身高增長也只有10厘米左右，成年人半個(gè)月長高2厘米這件事也不太靠譜了。

之所以出現(xiàn)這個(gè)結(jié)果，要么是測量身高的工具出了問題，要么是因?yàn)闇y量身高的時(shí)間不同導(dǎo)致的誤差，人的身高在1天內(nèi)波動(dòng)1~2厘米是很正常的。所以成年人就別想通過去高原地區(qū)旅游而增高了。雖然去西藏不能讓人長高。但如果你去一個(gè)更高的地方，那還是有機(jī)會(huì)長高的。

去太空真的能長高

根據(jù)中國載人航天工程航天員系統(tǒng)副總設(shè)計(jì)師、中國航天員科研訓(xùn)練中心總體室主任吳大蔚的說法，航天員在太空中常駐一段時(shí)間后，身高確實(shí)會(huì)有3～5厘米的變化。

這是因?yàn)樵谖⒅亓Νh(huán)境下，椎間盤之間的縫隙會(huì)變大，讓脊椎變長了。因此，人們在為航天員設(shè)計(jì)衣服的時(shí)候，也需要考慮到這一點(diǎn)。

不過，航天員在太空“長”出來的身高只是暫時(shí)的，在回到地球的正常重力環(huán)境后，椎間盤之間的間隙又會(huì)恢復(fù)原來的大小，多出來的身高也會(huì)“縮回去”。

圖源：unsplash.com

不過，這個(gè)“一拉一縮”的過程，可能會(huì)對航天員的身體造成一些不利影響。

在2016年，《脊柱》期刊上發(fā)表的一項(xiàng)研究就指出了這一點(diǎn)[2]，研究觀察記錄了美國宇航員的身高和脊柱相關(guān)的生理指標(biāo)，發(fā)現(xiàn)宇航員在太空中停留6個(gè)月的時(shí)間，確實(shí)長高了4～6厘米。但這些宇航員也出現(xiàn)了脊柱疼痛的問題。這跟脊柱周圍的肌肉含量下降存在一定的關(guān)系。

而且，對比宇航員和其他戰(zhàn)斗機(jī)飛行員的數(shù)據(jù)，會(huì)發(fā)現(xiàn)宇航員患椎間盤突出的風(fēng)險(xiǎn)比其他飛行員要高4.3倍。

所以，去太空確實(shí)能讓人長高，但這樣的長高只是暫時(shí)的，還會(huì)對身體產(chǎn)生負(fù)面影響。目前，國內(nèi)外的航天員在太空中都是要進(jìn)行特定的鍛煉，以減小微重力環(huán)境對身體產(chǎn)生的負(fù)面影響。

相比于長高

成年人更應(yīng)該關(guān)注“老縮”

對于成年人來說，想通過去高原旅行這樣的方法長高自然是不靠譜的。

而且，對于接近40歲的成年人來說，長高已經(jīng)不再是需要特別關(guān)注的事情了。相比之下“老縮”（也就是隨著年齡增大，身高會(huì)開始“縮水”）才是更值得關(guān)注的事情。

雖然“老縮”會(huì)讓人聯(lián)想到六十歲以上的老年人，但“老縮”這件事其實(shí)從40歲左右就會(huì)發(fā)生。

圖源：unsplash.com

根據(jù)阿肯色醫(yī)科大學(xué)老年病學(xué)家PhamLiem的說法，隨著年齡的增長，老年人可能會(huì)因?yàn)殛P(guān)節(jié)之間的軟骨磨損、骨質(zhì)疏松癥等等原因?qū)е录怪兌?，從而變得更矮。而對于成年人來說，也可能因?yàn)榧∪饬肯陆刀鹕砀呦陆怠?/p>

在30歲到70歲之間，成年人的身高可能會(huì)降低大約2.5厘米，而在80歲之后，可能會(huì)繼續(xù)減少2.5厘米[3]。

而另一項(xiàng)針對45歲以上中國人的調(diào)查預(yù)測發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增長，男性大約會(huì)“縮水”3.3厘米，女性會(huì)“縮水”3.8厘米[4]。

雖然“老縮”是一件不可避免的事情，但這項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，“老縮”的程度跟人們的生活條件，特別是營養(yǎng)水平有很大程度的負(fù)相關(guān)性。也就是說，注意均衡飲食確保鈣質(zhì)的攝入，以及保持運(yùn)動(dòng)，減緩肌肉量下降的速度，也可以減少身高“縮水”。

所以對成年人來說，“旅行增高”不靠譜，而多運(yùn)動(dòng)、健康飲食，守護(hù)自己的身高才是正道。

參考文獻(xiàn)

[1]《7~18歲兒童青少年身高發(fā)育等級(jí)評價(jià)》

[2]ChangDG,HealeyRM,SnyderAJ,etal.Lumbarspineparaspinalmuscleandintervertebraldischeightchangesinastronautsafterlong-durationspaceflightontheinternationalspacestation[J].Spine,2016,41(24):1917.

[3]https://uamshealth.com/medical-myths/do-people-shrink-as-they-age/

[4]Huang,Wei,XiaoyanLei,GeertRidder,JohnStraussandYaohuiZhao.2013."Health,Height,HeightShrinkage,andSESatOlderAges:EvidencefromChina."AmericanEconomicJournal:AppliedEconomics,5(2):86-121.

作者丨科學(xué)邊角料 科普團(tuán)隊(duì)

審核丨唐芹 中華醫(yī)學(xué)會(huì)科學(xué)普及部主任研究員