科學緩解視力疲勞

眼睛是心靈的窗戶，在我們日常生活中時刻離不開使用眼睛。但是過度用眼會造成眼睛近視或出現一些其他問題。因此，科學緩解視力疲勞很關鍵。

1.養(yǎng)成科學護眼的好習慣。 科學用眼，定時休息，注意用眼環(huán)境光照的明暗度、顯示器的亮度要適宜、保持正確的坐姿、集中用眼時間一般不要超過1小時，休息5~10分鐘，看看遠處，閉閉眼、眨眨眼、動動眼球、做做眼保健操。

2.調暢情志，保證充足睡眠。 及時調整疏導自己的負面情緒，盡量保持樂觀心態(tài)，避免因“肝郁”而加重“眼傷”。

3.合理規(guī)劃作息時間。 避免熬夜，晚上23：00時前休息，讓眼睛徹底放松。

4.護眼好日常飲食。 多喝水，可用菊花搭配枸杞、決明子泡茶飲，有清肝明目的作用。一日三餐的主食選擇常吃雜糧，相較于精米、精面，雜糧含有豐富的B族維生素和微量元素，這些都是滋養(yǎng)眼睛的必需營養(yǎng)物質。多吃富含維生素C、維生素E及葉黃素、玉米黃質、β胡蘿卜素、花青素等類胡蘿卜素的蔬果。還可以選擇富含葉黃素、花青素等護眼營養(yǎng)素的膳食補充劑來為眼睛保駕護航。

科學用眼，科學預防，關愛視力健康，人人有責！

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