1、保證夜間充足睡眠，早睡早起。每日夜間最佳睡眠時(shí)長：青少年８－10小時(shí)，成年人７－８小時(shí)，老年人可適當(dāng)減少睡眠時(shí)間。午覺在半小時(shí)左右為宜。

2、飲食科學(xué)合理。均衡飲食，增加膳食纖維和水分的攝入量，避免攝入高糖、高脂、高鹽的食物，適當(dāng)控制總能量攝入，以維持身體的健康。白天也可以適量飲用淡茶水以興奮中樞神經(jīng)。

3、適度戶外運(yùn)動(dòng)。適度的運(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán)，增加心臟活力和肺臟呼吸功能，慢跑、打太極拳等輕柔和緩的運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。

4、心情平和。大喜大悲容易使人疲乏勞累，保持心態(tài)平衡也是避免嗜睡的方法之一。經(jīng)常讓自己處于一種“想得開”的狀態(tài)，身心才會(huì)更加健康。

小編提醒大家：長期嗜睡可能是疾病發(fā)出的信號(hào)，一定要引起重視，及時(shí)就醫(yī)。