快來看我最近的心頭好——各種串兒，天天盤串快樂起飛~

坐地鐵無聊的時候

你是不是從兜里拿出一串菩提

默默地盤了起來？

然后驚喜地發(fā)現(xiàn)左邊

背著書包的中學(xué)生手中也在玩“繞指柔”

而正前方揣著保溫杯的老大爺

正摩挲著他的大核桃咔咔手中盤

......

近期，“盤串”風(fēng)靡一時

不僅老年人鐘情此技

不少學(xué)生、上班族們也頗為喜愛

你的身邊有“盤串一族”嗎？

圖片來源：滬小康

盤串雖然有趣又解壓，但是天天盤串兒，你的手還好嗎？一起來聽專家怎么說~

醫(yī)學(xué)顧問

周征兵 上海市第六人民醫(yī)院骨科 副主任醫(yī)師

手，是我們生活中最好用的“勞動工具”，也是最容易受到傷害的部位。

“盤串”這類手部鍛煉，

究竟對健康是益還是害？

問：“盤串”能不能鍛煉手部？

答：經(jīng)常進(jìn)行“盤串”“盤核桃”，對手部是比較好的鍛煉，特別是手部有外傷人群，功能康復(fù)也需要做類似運(yùn)動。

但是，任何事物都要適度，以防過猶不及，如果過度重復(fù)這類動作，可導(dǎo)致腱鞘、肌腱的損傷，引發(fā)疼痛，導(dǎo)致腱鞘炎。

問：什么是腱鞘炎？

答：腱鞘炎是肌腱和腱鞘的損傷性炎癥。

手部損傷一般分為三類：皮膚損傷、骨損傷、筋損傷。

肌腱屬于筋的范疇。

手部從遠(yuǎn)側(cè)的遠(yuǎn)節(jié)指骨到近側(cè)的掌指關(guān)節(jié)，這部分肌腱有鞘管包裹著，該區(qū)域容易活動過度導(dǎo)致腱鞘炎的發(fā)生。

問：如何判斷是否腱鞘炎？

答：某一段時間的運(yùn)動量特別大，或經(jīng)年累月地用手一直在勞作，容易引發(fā)腱鞘炎。

腱鞘炎的常見癥狀有兩個：

一是壓迫疼痛，有特定的疼痛部位；

二是活動受限，壓痛部位除掌指關(guān)節(jié)，還有橈骨莖突部位。

可以采用握拳尺偏試驗(yàn)自我判斷，方法是：

伸出手，手腕側(cè)朝上，彎曲大拇指，四指握拳抱住大拇指，如誘發(fā)手腕疼痛，可能已經(jīng)勞損。

問：如何緩解腱鞘炎疼痛？

答：盡量減少引起腱鞘炎的活動，如果與職業(yè)相關(guān)，則應(yīng)在發(fā)作期減少工作量；

建議手部佩戴相關(guān)護(hù)具；

針對手指或腕關(guān)節(jié)的疼痛，可以調(diào)整姿勢，養(yǎng)成正確習(xí)慣；

進(jìn)行適當(dāng)熱療，以達(dá)到舒緩疼痛的效果，比如將手放在溫水浸泡，每天1-2次，每次15-20分鐘。