最近，電影《奧本海默》熱映，奧本海默的一生充滿傳奇，勝利與悲劇并存?，F(xiàn)實中，奧本海默62歲的時候，因患喉癌去世，這和他的一個不良生活習慣有關：他是老煙槍，一生吸煙成癮，高峰期每天得抽上百支煙，實在是難以想象！

而最近有新聞報道：一位特別的口咽癌患者：15歲開始吸煙、喝酒，每天抽煙100根，把啤酒當水喝。無論如何，像這樣瘋狂的煙酒史，其實就是癌癥的高危因素。

那么長期吸煙會對身體造成哪些危害呢？如何應對吸煙成癮的情況呢？

一、吸煙的危害

每年有將近600萬人死于煙草，煙草是世界上第二大死因，是占死亡率63%的心臟病、中風、癌癥和肺氣腫一類非傳染性疾病流行的最大誘發(fā)因素。

除了尼古丁以外，煙草中還含有4000多種化學成分，目前已知其中至少有 250種是有害物質、50多種是致癌物質。吸煙對健康的影響主要有以下幾方面。

吸煙會增加患上各種疾病的風險。煙草中的尼古丁和其他有害物質會進入人體，對呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)和消化系統(tǒng)等器官產(chǎn)生直接的損害。吸煙者更容易患上肺癌、慢性阻塞性肺疾病、心臟病、中風、高血壓、糖尿病等疾病。其中，肺癌是吸煙最常見的致命疾病之一，吸煙者患肺癌的風險是非吸煙者的20倍以上。

吸煙會加速衰老過程。煙草中的有害物質會破壞皮膚的彈性和光澤，導致皮膚干燥、皺紋增多，使人看起來比實際年齡更老。此外，吸煙還會導致牙齒變黃、牙齦出血，使人口氣不好聞。吸煙者的指甲也會變黃，指尖常常有煙漬，給人留下不良印象。

對周圍的人造成被動吸煙的危害。被動吸煙指的是非吸煙者在吸煙者身邊吸入二手煙。二手煙中的有害物質同樣會對人體健康產(chǎn)生負面影響，增加患上呼吸系統(tǒng)疾病、心血管疾病和癌癥的風險。尤其是兒童和孕婦更容易受到二手煙的傷害，可能導致兒童發(fā)育遲緩、免疫力下降，以及孕婦流產(chǎn)、早產(chǎn)等問題。

對經(jīng)濟產(chǎn)生負面影響。吸煙者需要花費大量的金錢購買煙草制品，這對個人和家庭的經(jīng)濟負擔是巨大的。此外，吸煙者因為健康問題而需要更多的醫(yī)療費用，同時還可能因為健康問題而無法正常工作，導致收入減少。

吸煙會影響藥效。煙草中的有害物質能增強體內(nèi)酶活性，加快藥物代謝，使血液中藥物濃度降低，不利于疾病的穩(wěn)定控制。較為常見易受影響的藥物有華法林、氨茶堿、硝苯地平、胰島素、法莫替丁、口服避孕藥等。此外，煙草中的尼古丁具有中樞神經(jīng)興奮作用，當服用鎮(zhèn)靜催眠藥時，會使其鎮(zhèn)靜作用減弱，降低療效。

二、如何應對吸煙成癮

吸煙一旦成癮，就會嚴重損害健康，建議盡早采取應對措施。

首先，讓戒煙者充分認識吸煙的嚴重危害，清楚戒煙的益處，增強自我戒煙動機。戒煙時間越長，給健康帶來的有益變化越明顯；戒煙時間越早，對個人的健康越有利。

其次，選擇合適的戒煙方法和步驟。戒煙是一個過程。戒煙前，可設定一個具體的戒煙日期，為自己的戒煙行動做好準備，并促進自己采取行動，從開始準備戒煙到設定的戒煙日，建議為4周。

開始戒煙后建議采用逐漸減量戒煙法或立即完全戒煙法。逐漸減量戒煙法是逐漸減少吸煙量直到完全停止吸煙，戒煙過程相對舒適，戒斷癥狀可能較輕。立即完全戒煙法相對干脆，一次性立即戒煙，縮短了戒煙準備時間，戒煙者可以更早成為一個不吸煙者，但突然戒煙可能會導致戒斷癥狀加重。

另外，在戒煙過程中要盡量轉移注意力，減少吸煙的吸引力?？梢猿砸恍┙】档氖澄?，多喝水或健康果汁；適當增加運動量，做一些放松練習，用深呼吸來增加大腦的氧氣量；保持平靜的心態(tài)。這些非常有助于戒煙。

第三，使用藥物幫助戒煙。戒煙藥物主要包括尼古丁透皮貼劑、尼古丁口香糖、尼古丁鼻噴劑等尼古丁替代產(chǎn)品。

第四，煙草成癮比較嚴重，在不能自己戒煙的情況下，最好去專業(yè)機構咨詢和接受治療。

三、戒煙的好處

1.味覺改善:戒煙后舌頭上的感覺神經(jīng)恢復了原有的敏感性，能充分品嘗到各種食物的風味。

2.口臭消除:吸煙者與他人談話時，口中常會散發(fā)出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起床后，自己也往往感覺到嘴里不清爽，有異臭味。戒煙后口臭便可頹然消除。

3.牙齒變白:焦黃發(fā)黑的牙齒，曾被人們看作是吸煙者象征，停止吸煙后牙齒的煙垢會逐漸退凈。同時由于口腔衛(wèi)生的改善，各種口腔疾病明顯減少。

4.咳嗽痰液減少或停止:卷煙煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能，因而吸煙者大多咳嗽、痰多。

5.血壓降低:戒煙后由于全身血液循環(huán)得到改善，血壓可降低10-15毫米汞柱，有利于減少動脈硬化、冠心病等心血管病癥發(fā)病的危險性。

6.睡眠改善:戒煙后尼古丁的作用慢慢消除，人變得易于入睡，而且睡得很熟，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。

四、總結

吸煙者的吸煙量越大，吸煙年限越長，癌癥的發(fā)生風險也就越高。吸煙對身體健康產(chǎn)生的一部分危害可以通過戒煙來減弱。成功戒煙者隨著戒煙時間的延長，罹患部分癌癥的風險會逐漸降低?？偟膩碚f，還是一句話，“少抽總比多抽好，不抽總比抽要好?！?/p>