很多慢性腎臟病（CKD）患者生活中很少運(yùn)動(dòng)，結(jié)果長(zhǎng)期靜養(yǎng)或臥床導(dǎo)致體質(zhì)越來(lái)越差。那么，CKD患者到底適不適合進(jìn)行體育鍛煉呢？我們先來(lái)看看指南怎么說(shuō)。

我國(guó)2022年版《CKD早期篩查、診斷及防治指南》明確指出，CKD患者需在醫(yī)師指導(dǎo)下參加能夠耐受的體育鍛煉，每周至少5次，每次30 min。全球腎臟病權(quán)威指南KDIGO指南也提到，鼓勵(lì)CKD患者進(jìn)行與心血管健康和耐受性相適應(yīng)的體育活動(dòng)，進(jìn)行3～5次/周的有氧運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間20～60 min，推薦有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)和靈活性運(yùn)動(dòng)等。

所以，CKD患者是可以運(yùn)動(dòng)的，而且是建議他們?nèi)ミ\(yùn)動(dòng)的。在科學(xué)的運(yùn)動(dòng)觀念指導(dǎo)下，結(jié)合自身的情況進(jìn)行體育鍛煉，能起到改善體質(zhì)、改善疲乏狀態(tài)、延緩腎功能進(jìn)展的作用。

CKD患者適度運(yùn)動(dòng)的好處：01CKD患者需要攝入適量的優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞蛋、牛奶、魚(yú)類等。運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收和利用，增強(qiáng)體質(zhì)。02腎臟疾病會(huì)伴隨著不同程度的血液微循環(huán)障礙，從而導(dǎo)致腎臟血液灌流量減少，加重腎損傷[1]。運(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán)，緩解腎臟損傷。03****運(yùn)動(dòng)還可以提高人體免疫力和降低血脂，降血壓和**減少心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。**CKD患者由于低蛋白血癥或者腎性貧血，往往免疫力低下，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可提高人體免疫力，加快細(xì)胞新陳代謝，改善高血脂。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)可改善高血壓，降低心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。CKD患者的運(yùn)動(dòng)方式可以選擇低到中度有氧運(yùn)動(dòng)，例如健走、慢跑、騎自行車、打保齡球、練輕松的舞蹈和打太極拳等，頻率為每周4次，每次30 min，也可以在1 d之內(nèi)將30 min的運(yùn)動(dòng)分解成2～3次進(jìn)行，例如早上慢跑或快走10～15 min，下午騎自行車或進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)10～15 min
**此外，CKD患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)還有一些事項(xiàng)需要注意：**第一，運(yùn)動(dòng)前要跟醫(yī)生溝通，確保身體情況適合運(yùn)動(dòng)，并由醫(yī)生制定個(gè)體化的運(yùn)動(dòng)處方；第二，要注意補(bǔ)充能量，運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗更多的熱量，及時(shí)補(bǔ)充熱量非常重要；第三，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗較多的情況下，要注意適當(dāng)補(bǔ)充水分；第四，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好選擇透氣、吸汗、速干的衣服，避免在運(yùn)動(dòng)后著涼感冒；第五，要長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)一旦中止，機(jī)體功能數(shù)周內(nèi)會(huì)降至最初水平。