作者：崔怡輝 注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師

審核：王軍波 北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部 副教授 博士生導(dǎo)師

前列腺的長(zhǎng)相如同一枚倒立著的“小栗子”，蝸居在一個(gè)擁擠的“器官區(qū)”，腦袋貼著膀胱，腳尖抵著泌尿生殖膈，身后“住”著直腸，側(cè)面還有精囊。別看這枚“小栗子”所處的空間不大，但它卻是“要道”，它與“泌尿”和“生殖”兩大功能都緊密相關(guān)，算是“跨界”管理的高手。

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前列腺“允許”尿道從自己的中心縱貫而過，從而得以“扼守”尿道上口，控制排尿。因此，一旦前列腺有個(gè)“三長(zhǎng)兩短”，首當(dāng)其沖受影響的就是男性如廁這項(xiàng)生理活動(dòng)。

前列腺是精子排出的重要通道，并且為了配合精子完成其使命，它還“特別貼心”地分泌前列腺液，作為精液的重要組成部分助力男性的生育功能。一旦前列腺有個(gè)“三長(zhǎng)兩短”，跟著受委屈的還有男士的“性?！敝笖?shù)，以及繁衍后代的能力。除了負(fù)責(zé)生育工作，前列腺還具有內(nèi)分泌的功能，它可使睪酮（“初級(jí)版”的雄激素）快速迭代成更強(qiáng)有力的“升級(jí)版”雄激素，并輸送至血液中，這可是男人們保持男性雄性特征和活力必不可少的物質(zhì)。

前列腺雖小，卻是男性的“多事之地”，如果因?yàn)槭艿嚼渎浠蚝鲆?，就?huì)不時(shí)制造一些麻煩，給主人帶來困擾。

一、前列腺良性增生/肥大

隨著年齡的增長(zhǎng)及男性內(nèi)分泌的變化，前列腺這枚“小栗子”的頭部會(huì)逐漸“發(fā)胖”，有研究顯示，50%的50歲以上和80%的80歲以上的男性都會(huì)逐漸有個(gè)“胖頭栗子”。前列腺增生雖然不是癌癥（惡性增生），也不會(huì)升高癌變的概率，但它會(huì)給如廁帶來無數(shù)的麻煩。尿頻、夜尿次數(shù)增多、排尿困難、尿無力，以及出門經(jīng)常急著找?guī)帜虿槐M的尷尬和無奈，誰有誰懂！

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二、前列腺炎

前列腺炎被一些泌尿科醫(yī)師幽默地稱為“前列腺感冒”。這個(gè)名字暗示著前列腺發(fā)生炎癥如感冒般常見，并且任何年齡都可能發(fā)生，在50歲以下的男性人群中，它是居于首位的泌尿外科常見病。前列腺炎經(jīng)過治療癥狀會(huì)好轉(zhuǎn)，但也如感冒般容易反復(fù)發(fā)作。

過度地吸煙、飲酒、吃辣，以及久坐、受涼、疲勞、縱欲等，都是誘發(fā)前列腺炎的導(dǎo)火索。而前列腺一旦發(fā)生炎癥，除了因感染腫脹擠壓尿道引發(fā)排尿障礙，還會(huì)造成性功能障礙及小腹痛、腹股溝痛甚至背痛等放射性疼痛，那是一種難言的痛苦！

三、前列腺癌

前列腺癌是老年男性最常見的惡性腫瘤，其發(fā)病率在西方一些國(guó)家僅次于肺癌，占男性惡性腫瘤的第二位。在中國(guó)，隨著人口的老齡化、生活水平的提高和飲食結(jié)構(gòu)的改變，再加上醫(yī)學(xué)檢測(cè)水平的提高，前列腺癌的發(fā)病率也在逐年上升。特別是前列腺潛伏癌，在75歲以上的男性人群中的檢出率可高達(dá)25%，并且還具有一定的家族遺傳性。

不幸中的萬幸，前列腺癌屬于治愈率相對(duì)較高的惡性腫瘤。如果能早期發(fā)現(xiàn)，治愈率可以達(dá)到90%以上。在此，筆者要苦口婆心地提醒各位中老年男性朋友，要細(xì)心呵護(hù)前列腺并定期去醫(yī)院做體檢篩查。前列腺的健康危機(jī)與不良的生活方式、飲食方式密切相關(guān)。

1. 過度吸煙、飲酒，攝入辛辣食物都可以刺激前列腺充血、腫脹，甚至引起炎癥。

2. 久坐或長(zhǎng)時(shí)間騎自行車會(huì)導(dǎo)致前列腺區(qū)域的血液循環(huán)減慢，導(dǎo)致會(huì)陰及前列腺部位慢性充血、淤血，不僅影響前列腺分泌液的正常排出，還會(huì)誘發(fā)無菌性前列腺炎或加重細(xì)菌性前列腺炎。

3. 經(jīng)常憋尿易使男性尿道下段寄生的細(xì)菌逆行到尿道，引發(fā)尿道炎、腎盂腎炎。

4. 性生活過于頻繁會(huì)導(dǎo)致前列腺過度充血，誘發(fā)前列腺炎。所以，還是要能做到“三多”“三少”和“三不”，才能有效避免年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)“前腺”吃緊的尷尬。

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說到保養(yǎng)前列腺的營(yíng)養(yǎng)好物，咱馬上想到的就是番茄紅素，它強(qiáng)大的抗氧化能力可以保護(hù)前列腺細(xì)胞免受自由基的攻擊和損傷，增強(qiáng)前列腺細(xì)胞的自我修復(fù)能力。因此，不妨經(jīng)常把番茄菜花、西紅柿炒雞蛋、西紅柿打鹵面等與番茄相關(guān)的家常菜肴請(qǐng)上餐桌吧。