不知道你平時會不會遇到肌肉酸痛的情況，要是太難受的話去做個按摩會有很大緩解?？墒?strong>按摩為什么有這么神奇的功效呢？

其實很多日?；顒佣紩o肌肉帶來損傷，要是很久沒運(yùn)動之后突然開始運(yùn)動就容易碰到這樣的問題。咱們可能會覺得肌肉酸痛就只是乳酸堆積的結(jié)果，但其實一共有三個因素都在肌肉受損過程中發(fā)揮著關(guān)鍵作用。

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首先就是乳酸堆積，要是突然開始運(yùn)動或者一次運(yùn)動量過大，肌細(xì)胞會產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸積累過多就會導(dǎo)致肌肉酸痛。

其次是結(jié)締組織的損傷，在劇烈運(yùn)動之后，身體里的結(jié)締組織會出現(xiàn)很小的撕裂，這種損傷會導(dǎo)致疼痛。這也是為什么鍛煉之后的幾天里活動的時候會出現(xiàn)疼痛，甚至夸張到“下不了床”的原因。

最后一個原因是炎癥，其實所有受傷的部位都會出現(xiàn)炎癥，這是身體處理損傷的方式。身體會增加免疫細(xì)胞的產(chǎn)生，而這些細(xì)胞會釋放影響神經(jīng)末梢敏感性的物質(zhì)，從而導(dǎo)致肌肉酸痛。

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了解完導(dǎo)致肌肉酸痛的這些原因之后，咱們就能明白按摩是怎么發(fā)揮作用的了。有研究人員在分子信號層面對引起肌肉酸痛的原因進(jìn)行了分析之后發(fā)現(xiàn)，按摩可以有效降低肌肉組織中炎癥化合物的含量。而且，通過按摩還能提高肌肉細(xì)胞新陳代謝速率，縮短受損傷的肌細(xì)胞修復(fù)時間，降低身體痛感。

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說到這兒，相信你也就明白按摩是怎么起作用的了，那咱們下期再見。

審核丨唐芹 中華醫(yī)學(xué)會科學(xué)普及部主任 研究員