8月8日是全民健身日，咚咚喵帶你五張圖讀懂跑步~

01 跑步地點(diǎn)的選取
就長跑來說，一般會選擇在平坦的地方，以此來保證速度和力量輸出的一致性

02 跑步不要拿手機(jī)
手上握東西會導(dǎo)致身體搖擺，無法保持正確的直立姿勢，增加損傷的可能性

03 步子不要邁得太大
日常跑步時(shí)，約180步/分的速度最理想，落腳點(diǎn)最好在身體前方33厘米左右

04 控制心跳的速度
一般跑步5分鐘后脈搏跳動不應(yīng)超過120次/分，10分鐘后不應(yīng)超過100次/分

05 平足不要跑太久
扁平足長時(shí)間跑步容易導(dǎo)致出現(xiàn)足部的勞損，產(chǎn)生相應(yīng)的疼痛以及功能障礙

資料來源：《八分鐘漫畫上班族健康》（咚咚喵繪，科技文獻(xiàn)出版社，2023）