今年的三伏天已開啟高溫之下不少人忙著“曬背”這真的養(yǎng)生嗎？
三伏天“曬背”火了
近日網(wǎng)上掀起一股“曬背風(fēng)”熱傳的“種草”攻略認(rèn)為這是“不要錢的‘天灸’”可以祛寒濕、減肥等記者以“曬背”為關(guān)鍵詞在某平臺(tái)搜索相關(guān)筆記超過(guò)357萬(wàn)篇不少網(wǎng)友分享了曬背體驗(yàn)

**曬背真能養(yǎng)生？**網(wǎng)友吵起來(lái)了
網(wǎng)友們提到的“三伏天曬背”主要是為了養(yǎng)陽(yáng)最佳體驗(yàn)時(shí)間在初伏、中伏、末伏這三天這樣做是為了讓體內(nèi)的伏邪排出體外不僅能驅(qū)寒保暖還能緩解抑郁、改善體質(zhì)、改善膚色

曬背真的有效嗎？
有網(wǎng)友表示確實(shí)看到效果

有網(wǎng)友則表示曬背不當(dāng)容易造成中暑、曬傷不是每個(gè)人的體質(zhì)都適合

有人表示不太理解
空調(diào)房里不舒服嗎？

**醫(yī)生提醒：**不要盲目跟風(fēng)
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院番禺院區(qū)中醫(yī)科鄭艷華副主任中醫(yī)師從中醫(yī)的角度介紹，不少經(jīng)脈和穴位都在后背，曬背能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。虛寒體質(zhì)、寒濕內(nèi)盛以及經(jīng)常腹瀉、手足寒涼怕冷的人群，適當(dāng)試試曬背或有助緩解。
不過(guò)，鄭艷華提醒，曬背養(yǎng)生保健，還是有不少講究的，不能盲目跟風(fēng)，曬背養(yǎng)生有這些講究：
1、什么時(shí)間、曬多久合適？
鄭艷華建議，可以選擇早上7-9點(diǎn)，或者下午3點(diǎn)以后，成年人每次日曬時(shí)間以20分鐘到1小時(shí)為宜；嬰幼兒和兒童由于皮膚嬌嫩，每次日曬時(shí)間可適當(dāng)縮短至15～20分鐘；老年人合成和利用維生素D的能力降低，時(shí)間可適當(dāng)延長(zhǎng)，但不能一次暴曬太久。曬太陽(yáng)以達(dá)到微微汗出即可，不可曬到大汗淋漓，精神煩躁。初次曬太陽(yáng)時(shí)間可以短些，若感覺舒服，可以適當(dāng)稍微延長(zhǎng)時(shí)間，或分多次進(jìn)行。
2、曬背有哪些注意事項(xiàng)？
鄭艷華提醒，曬背時(shí)不可空腹，頭、面、眼部應(yīng)做好防曬措施，如戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡，曬時(shí)候最好穿一件淺色薄衫，曬前曬后要適量喝水，補(bǔ)充體液消耗?？蓽?zhǔn)備常溫酸梅湯、綠豆湯、淡鹽水，同時(shí)攜帶溫水及防暑降溫藥品以應(yīng)急。曬完背后最好先在蔭涼處，避強(qiáng)風(fēng)冷風(fēng)，如果出汗多，要等汗停了再進(jìn)入空調(diào)房。

3、 以下這些人不適合曬背？
對(duì)紫外線過(guò)敏者，或是高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人，氣陰兩虛或陽(yáng)盛體質(zhì)人群，孕婦等人群不太適合曬背。另外，年齡較大者也應(yīng)慎重，最好在家人陪同下，注意好各種細(xì)節(jié)，避免引起不適。吃過(guò)這些食物、藥物應(yīng)做足防曬。
4、吃過(guò)這些食物、藥物應(yīng)做足防曬
服食或接觸過(guò)藜菜(灰菜)或其他有光感性的植物后也應(yīng)避免日曬，常見的感光性食物有無(wú)花果、菠菜、萵苣、蕎麥、小白菜、芥菜、莧菜、馬齒莧等。
服用過(guò)易發(fā)生光毒反應(yīng)的藥物，在服藥期間及停藥后5日之內(nèi)，應(yīng)避免接觸陽(yáng)光或紫外線。光毒反應(yīng)發(fā)生率較高的是沙星類抗菌藥，如環(huán)丙沙星、氧氟沙星、依諾沙星等。此外，四環(huán)素類、磺胺類等也有過(guò)光毒反應(yīng)的報(bào)道。因此，建議服藥之前請(qǐng)?jiān)敿?xì)閱讀藥品說(shuō)明書，特別是說(shuō)明書中注明該藥可致光毒反應(yīng)時(shí)，應(yīng)做好防曬措施，出門前涂抹防曬霜，打遮陽(yáng)傘、戴墨鏡、穿長(zhǎng)褲及長(zhǎng)袖，避免皮膚直接暴露于陽(yáng)光下等。
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