今天是入伏第三天，也就是說一年中最熱的天氣已經(jīng)來了?？吹讲簧倥笥颜f入伏是減肥的黃金期，估計很多小伙伴已經(jīng)開始了自己的減肥之旅。話說這天氣，運動是斷然不合適的，那有童鞋就問了，這么熱的天，除了空調(diào)屋哪兒也不想去，這減肥有點難呀，有沒有吃著吃著就瘦下來的辦法？

當(dāng)然了，對于這種說法，有的人是嗤之以鼻，有的人則是半信半疑，有的人則想到了各種減肥藥物。其實，這并非是天方夜譚，真的有可能吃著吃著就瘦下來。今天來和大家聊聊。

01，人為什么會變胖？

肥胖已經(jīng)成為當(dāng)今世界的重要問題，很多國家都出現(xiàn)了嚴(yán)重的肥胖問題，對于我們大多數(shù)人，可能肥胖只是個美觀問題，而對于部分人，肥胖已經(jīng)嚴(yán)重的影響了他們的生活了。

人為什么會肥胖？

有的人會說，這是因為人體代謝出問題，有的人會說這是物質(zhì)快速補給導(dǎo)致的進化不適，有的人則會說是社會壓力大，運動啊、生活習(xí)慣等等諸多說法。

其實萬變不離其宗，人為什么會肥胖？本質(zhì)就是一句話：攝入能量大于消耗能量。只要攝入能量超過了消耗能量，那么多余的能量就會不斷地積累最后造成肥胖。既然解決了這個核心問題，那么如何減肥其實就有了可操作的辦法了。

02，如何減肥？

如何減肥？也是針對這兩點：減少能量攝入，增加能量消耗，通俗的話就是管住嘴、邁開腿。當(dāng)然對于很多人來說，運動是個痛苦的事情，這也是為什么很多人更喜歡各種減肥藥物，其本質(zhì)就是控制能量攝入。

能量攝入分為兩大部分：1：食物攝入 2，消化吸收

盡管少吃是一個非常推薦的做法，比如研究發(fā)現(xiàn)能量限制可以明顯改善個體健康狀況，甚至促進長壽，但是對大多數(shù)人來說，節(jié)食是件很痛苦的事情，饑腸轆轆的感覺可真不好受，更別提唯有美食不可辜負。

所以，對很多人來說，更好的方式就是第二種，改變消化吸收。食物攝入體內(nèi)，并不會直接被轉(zhuǎn)化為能量，而是要經(jīng)過消化系統(tǒng)的消化和吸收才能被人體利用，而這一步，則大有可為。

03，益生菌——改變吸收的重要途徑

近些年來，人體的腸道微生物研究取得了飛速進展，而這些進展，使得我們越來越意識到人體腸道微生物的重要意義，甚至被稱作人體的第二基因組。而腸道微生物的最基礎(chǔ)的意義之一就是負責(zé)人體的消化吸收。

正因為如此，改變腸道微生物，就可以極大的改變?nèi)梭w的吸收，比如典型的就是糞便移植的辦法，通過移植腸道微生物可以極大的改善腸道菌群從而抑制肥胖。當(dāng)然了，對于絕大多數(shù)人來說，這種操作還是較遠的，那么，我們可以通過飲食來改善腸道微生物。最直接的就是服用益生菌。

益生菌是什么？所謂益生菌是指對宿主有益的菌株。而對益生菌的研究，本身是來自人體微生物的研究。要知道，人的腸道微生物可不是與生俱來的，而是后天隨著我們的飲食呼吸等活動不斷地進入到人體，而經(jīng)過人體強大的篩選和免疫之后，最后定植到了我們的腸道中。而這些腸道微生物，和人體實現(xiàn)了互利共生，因此是對人體有益的菌。而對這些微生物的研究，使得我們對腸道微生物的成分有了更多的了解。我們腸道微生物中常見的類型相信大家十分熟悉，那就是：乳酸桿菌，雙歧桿菌。市場上鋪天蓋地的益生菌，基本上就是這兩者為主。

04，益生菌真的會發(fā)揮作用嗎？

借用中國科普博覽的回答告訴大家：

膳食和腸道微生物移植來改善腸道菌群從而抑制肥胖。而這些移植的腸道微生物，就是我們常說的益生菌。

可能會有人有些疑問，我們?nèi)梭w食物進去要經(jīng)過胃部消化才到達腸道，這樣下去，活著的益生菌豈不是會死掉？其實這個大可不必擔(dān)心。

1，人的腸道微生物可不是與生俱來的，最后形成如此龐大的規(guī)模，那就意味著，微生物必然可以順利通過我們的消化道。

2，發(fā)表在nature上的專業(yè)研究證實，環(huán)境是改變腸道微生物的主要因素。

所以，益生菌到達腸胃并對腸道微生物進行補充是毋庸置疑的了。