你以何種行為來應(yīng)對自己的焦慮和抑郁情緒？

上傳時(shí)間：2023-07-11 16:20

中科書院

原創(chuàng)

零基礎(chǔ)心理學(xué)課

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中國科學(xué)技術(shù)出版社技術(shù)經(jīng)濟(jì)分社

視頻簡介：僵化的情緒系統(tǒng)讓我們變得焦慮、抑郁，在認(rèn)知行為療法中，我們希望能讓這個(gè)僵化的系統(tǒng)重新變得靈活起來。在第三、四節(jié)中，我們講了如何培養(yǎng)靈活的注意力和思維技巧，也許你和我一樣，已經(jīng)從這些練習(xí)中慢慢變好。現(xiàn)在，你要遇到情緒僵化拼圖的最后一塊，也是最重要的那塊了：你以何種行為來應(yīng)對自己的焦慮和抑郁情緒。第五節(jié)我們就來講，如何培養(yǎng)靈活的行為。

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