正念練習(xí)（上）

上傳時(shí)間：2023-07-06 08:53

中科書院

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正念

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視頻簡介：大家好我是華禎，從第三節(jié)課開始，我們來正式學(xué)習(xí)增強(qiáng)情緒靈活性的技巧。這節(jié)課啊就請你跟我一起做幾個(gè)正念練習(xí)。正念練習(xí)呢是為了培養(yǎng)靈活的注意力。我們總說要活在當(dāng)下，活在當(dāng)下能讓我們感覺更舒適。這是為什么呢？其實(shí)，這中間就是貫穿了一個(gè)正念理論。

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