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一入夏就犯腸胃炎?這5個被你忽視的日常習(xí)慣要警惕!

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想必你或周圍的人有過這樣的經(jīng)歷,每年入夏,總有那么幾次頻繁鬧肚子的時候,而且每年如此,循環(huán)往復(fù)。但仔細一想,近期也并沒有吃特別刺激的食物,為什么跑廁所的痛苦還是圍繞著自己?

01 到底是哪里出了問題?

雖然表面上看,吃的東西與以往沒有太大的區(qū)別,但季節(jié)的變化和身體抵抗力下降導(dǎo)致胃腸道發(fā)生炎癥,腸胃炎的痛苦便日夜伴隨。腸炎多發(fā)于夏秋季節(jié),主要有以下 2 個原因:

1.飲食不當(dāng)。進食生冷、腐敗的食物。

2.受涼。夏秋季時,如果身體尤其是腹部受涼的時候,會導(dǎo)致胃腸道痙攣引起腸炎的發(fā)病。

圖庫版權(quán)圖片,轉(zhuǎn)載使用可能引發(fā)版權(quán)糾紛在人們的日常生活中,雖然注意了飲食和保暖,但有時候還是會產(chǎn)生腸胃問題,這時,很可能是由于我們的日常生活陋習(xí)。日常生活中的漏洞,會在換季的腸胃炎里告訴你答案。以下 5 個生活漏洞,需要你警惕!

漏洞一:不吃早餐或少吃

人體的腸胃對上一天攝入的營養(yǎng),經(jīng)過一個夜間的活動和機體的基礎(chǔ)代謝早已消失,急需要早餐補充能量。一旦早餐沒吃好,中午的“補課”就會讓腸胃短時間內(nèi)“超載”,會導(dǎo)致腸炎。

漏洞二:沒吃完的食物未及時冷藏

有些時候,許多人覺得天氣沒有那么熱,索性將沒吃完的飯菜放在廚房,透著風(fēng)就可以了。但急性腸胃炎的發(fā)生與氣候和食物保存不當(dāng)密切相關(guān),在我們沒看到的地方,病原微生物、毒素就伴隨著剩飯菜進入體內(nèi),引發(fā)胃腸道黏膜急性炎癥。因此食物的保存很重要。此外,還要注意生的肉食要完全做熟才能食用,瓜果要充分洗凈,少吃生冷刺激性的食物。[1]

漏洞三:熬夜

睡眠不充分影響胃分泌蛋白黏液,蛋白黏液主要修復(fù)胃黏膜,如果胃黏膜不能及時修復(fù),可能引起胃黏膜的損傷,也會導(dǎo)致急性或慢性胃炎。

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漏洞四:節(jié)食減肥

節(jié)食減肥雖然能達到快速瘦身的目的,但一天一餐或一天零餐會破壞腸道菌類的平衡,最終導(dǎo)致腸炎及各種腸道疾病的發(fā)生。[2]

漏洞五:吃肉不吃蒜,香味少一半

雖然吃肉就蒜很香,但許多人吃一口肉就一顆大蒜,這就導(dǎo)致大蒜攝入過多,這樣會刺激胃腸道黏膜,導(dǎo)致胃腸道不適,表現(xiàn)為腹痛、腹瀉、腹脹等癥狀,所以雖然入夏時燒烤和烤肉店成為人們頻繁出入的場所,但就蒜時還是要三思而后行。

02 感染腸胃炎該如何應(yīng)對?

積累了以上你覺得沒事的小事情之后,腸胃炎悄然而至,成為平淡日子里的急風(fēng)驟雨。面對突如其來的疼痛,我們應(yīng)該如何應(yīng)對?

1.熱敷腹部

用熱毛巾或熱水袋熱敷在腹部,會讓腸道的血液循環(huán)加快,使腸道代謝增強,能夠促進局部毒素的排泄,減輕疼痛的癥狀,尤其是因為受涼引起的腸道痙攣,效果更明顯。

圖庫版權(quán)圖片,轉(zhuǎn)載使用可能引發(fā)版權(quán)糾紛

2.多喝熱水

胃炎尤其是腸胃炎發(fā)作時,在溫開水中加少許食鹽飲用,不僅可以溫暖腸胃,緩解疼痛,還能補充因腸胃炎腹瀉流失的水份,維持電解質(zhì)平衡。

3.口服藥物

平日里忽視的地方既然已經(jīng)不可逆,就拿一片藥來撫平疼痛,如硫酸阿托品片、鹽酸昂丹司瓊片、奧美拉唑腸溶膠囊,具體情況需遵醫(yī)囑,對癥下藥。

03 總結(jié)

以上 3 個方法雖然能在短時間內(nèi)緩解腸胃炎,但卻無法根治。想要徹底擺脫腸胃炎的“折磨”,平日里加強對腸胃的養(yǎng)護才是硬道理。腸胃炎不僅與飲食和天氣變化相關(guān),也與情緒相關(guān),生氣、焦慮、易怒等情緒也會影響腸道健康。腸胃病容易反復(fù),不要讓鬧肚子成為每年例行的“公事”,每年的腸胃炎就是腸胃在向你發(fā)出預(yù)警信號,只有日常注意養(yǎng)護,不讓腸道每況愈下,才能在未來的日子里吃嘛嘛香。

參考文獻:

[1] 李健 中藥奄包治療應(yīng)用在急性胃腸炎患者中的效果調(diào)查[D]南京中醫(yī)藥大學(xué),2015

[2] 徐博琪、張一民 輕斷食對減脂作用的進展研究[J]北京體育大學(xué)研究生院

[3]養(yǎng)生之飲食篇-夏季,周波,王勝勇[J]臨床醫(yī)藥文獻雜志,2014年10月A第1卷

[4] 一起諾如病毒引起的急性腸胃炎暴發(fā)疫情調(diào)查分析 何永輝,陳建千[J]中國衛(wèi)生工程學(xué),2022,21(02)

作者:徐朗 科普創(chuàng)作者

審核:王強 北京協(xié)和醫(yī)院消化內(nèi)科 副主任醫(yī)師

策劃編輯:崔瀛昊

責(zé)任編輯:崔瀛昊

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評論
傳承解惑
大學(xué)士級
腸胃炎不僅與飲食和天氣變化相關(guān),也與情緒相關(guān),生氣、焦慮、易怒等情緒也會影響腸道健康。
2023-07-03
機敏的山明水秀
少師級
睡眠不充分影響胃分泌蛋白黏液,蛋白黏液主要修復(fù)胃黏膜,如果胃黏膜不能及時修復(fù),可能引起胃黏膜的損傷,也會導(dǎo)致急性或慢性胃炎。
2023-07-03
科普64a2287c16341
秀才級
夏天少吃涼的,包括水果,忌口冰凍類食品。如果以前吃涼的過度了,已經(jīng)留下了脾虛濕氣重的病根,更應(yīng)嚴(yán)格忌口生冷,水果也應(yīng)暫停,這個細節(jié),很多人都忽視,所以胃腸功能不好,久治不愈。
2023-07-03