“這件事我只和你說過，千萬不要和別人說！” 相信大家在生活中曾經(jīng)不止一次的聽過或者對別人說過這句話。但是，似乎不管這個話題的發(fā)起方是你還是其他人，最終總會有第三者了解到這個原本應該被爛在心里的秘密。難道我們都是生活中“大嘴巴”？究竟有哪些因素在潛移默化的影響著我們做一名合格的“保密者”？我們該如何守口如瓶呢？相信看完這篇文章，你一定會從中得到啟發(fā)。

保守秘密為什么有時比“登天”還難？

生活中經(jīng)常會遇到一件奇怪的事情，那就是當一條信息被定義為秘密，并需要你保證不要把它說出去的時候，我們就會突然間產(chǎn)生出一種強迫的、焦慮的沖動，迫不及待的想要與另外一個人分享。很多人會將這種想法或者相應的泄密行為與人的品德性格畫上等號，從而產(chǎn)生相應的定型影響。當然，不可否認這二者之間確實有一些相應的關(guān)聯(lián)，例如，低自尊或?qū)ι缃恍枨髽O度渴望依賴的人往往更容易將知道的八卦、了解的秘密傳播給他人，從而換取相應的尊重或歸屬感。但大多數(shù)情況下我們之所以很難守住秘密的原因，其實是因為自身緩解壓力的需求。

每個人在生活中平均要隨時保守大約13個秘密，其中至少有5個秘密是我們從未告訴過其他人的。想要在同一時間保守住這么多秘密，我們不僅要隨時為此付出極大的努力并且還要著承受過度的壓力。雖然我們并不會明確意識到這種壓力的存在，但它們會以各種生理和心理上的反應所呈現(xiàn)出來，隨著時間的推移，逐漸侵蝕損害我們的心身健康。哥倫比亞商學院與倫理副教授邁克爾·斯萊皮恩博士在《人格與社會心理學雜志》中發(fā)表的研究報告上提出，在對關(guān)于秘密背后的心理學因素進行了數(shù)百項和上萬人的調(diào)查研究后發(fā)現(xiàn)，當人們保守秘密時，他們會遭受身體和精神上的傷害。一個人保守的秘密越多他們的健康水平就越差，從生活中所能獲得的樂趣越少，人際關(guān)系也會更加的脆弱。一些研究也證明，保守秘密會顯著增加壓力荷爾蒙，影響血壓，抑制睡眠，導致心理健康和物質(zhì)使用障礙，甚至增加慢性疼痛。

針對以上的發(fā)現(xiàn)，邁克爾·斯萊皮恩博士和墨爾本心理科學學院的Katie Greenaway博士又展開了三項獨立的研究。其中涉及600多名參與者，他們之間保守了10055個秘密，平均每人有16.8個。 其中包括了像是墮胎、對工作不滿、創(chuàng)傷、盜竊、性取向、財務狀況，并根據(jù)秘密的重要性、屬性、對自我與他人名譽的損傷程度、被發(fā)現(xiàn)泄密幾率等等，總共分為至少38種類別。在第一項研究中，參與者被問及他們與泄密對象的親密度如何，不得不隱瞞的次數(shù)。第二項研究著眼于參與者的社交網(wǎng)絡和其在對知己保密時所產(chǎn)生的負罪感與負擔感的評估。第三項研究則是針對走神的現(xiàn)象，例如，參與者發(fā)現(xiàn)自己因為平時反復思考有關(guān)保密內(nèi)容或抑制泄密沖動所導致的思維游離，心不在焉等現(xiàn)象出現(xiàn)的頻率。研究發(fā)現(xiàn)，參與者在保密的過程中會不由自主地思考秘密的內(nèi)容，內(nèi)容的隱私性越強，所要承擔的心理負擔就越大。但當無意或有意的將這些秘密以各種形式泄露出去以后，參與者走神出現(xiàn)的頻率、壓抑所導致的負罪感、自責感就會顯著下降。參與者普遍表示泄密以后會有一種無法形容的舒暢體驗，而他們生理的各項指標也會逐漸恢復到最初的健康狀態(tài)。研究人員在論文中提到“當個體感受到保密所帶來的負擔時，就會下意識的尋找可信之人，通過泄密將壓力傳遞分擔出去，同時利用其促進與他人的關(guān)系，增加親密感，從而中和掉泄密時內(nèi)心中的歉意與罪惡感。所以，泄密的過程很多時候其實是我們在減輕自己內(nèi)心壓力的一種具有選擇性的手段。這些復雜的保密分類系統(tǒng)、加上維持其運轉(zhuǎn)時所要消耗的精神力，以及所帶來的健康方面的影響和泄密后我們所能獲得的心身上的舒暢感，都成為了在保守秘密時比“登天”還難原因之一。

該如何做到守口如瓶呢？

同一時間保守過多的秘密對一個人健康水平是非常不利的，所以我們會經(jīng)常性的不自覺說漏嘴或者主動通過泄密的方式緩解壓力。但是，這樣也很容易導致我們在社會交往中成為“眾矢之的”被貼上“大嘴巴”的標簽。那對于這種兩難境地我們又應該怎么辦呢？

一、寫下并銷毀。

把藏在你內(nèi)心中的關(guān)于他人或自己的秘密寫下來，然后徹底銷毀。當清晰的看到寫滿秘密的紙張被銷毀時，你的潛意識也會受到相對應的暗示，降低心理的焦慮、內(nèi)疚和愧疚感，從而更快的恢復到正常且穩(wěn)定的情緒平衡水平。

二、向?qū)櫸锍ㄩ_心扉。

如果你家里有養(yǎng)寵物的話，它們就是你最好的泄密對象。你可以放心的將積攢在內(nèi)心深處的秘密向他們傾訴。通過語言的直接表達可以最大程度模仿真實的與社交對話場景。所達到的解壓效果往往也要比單純寫下來高效許多。只不過，你最好在泄密后給你的“寵物聽眾”一些獎勵。否則，下一次也許它們就不會那么有耐心了。

三、了解秘密的重要程度與時限。

在你知道秘密內(nèi)容的前提下，上述的兩個方式是十分奏效的。但是，最好的方式還是從信息傳播的根源下手。如果有人說要告訴你一個秘密的時候，你可以先詢問獲得更多的信息，例如，保密是永久性的還是暫時性的。研究表明，當人們知道保密是有時限時，會大幅提高守住秘密的成功率與動力。另外，通過詢問還可以找出這是一個“小”秘密還是一個“大”秘密。這會讓你了解保守秘密意義，泄密的后果，從而判斷你到底想不想繼續(xù)聽下去。

四、阻止對方告訴你秘密。

沒有什么方式要比壓根就不知道，更加可以幫助你守口如瓶的了。如果你清楚自己真的不擅長保守秘密，可以主動的向?qū)Ψ教拱鬃约旱膯栴}。這樣不僅可以讓他人對你的誠實感到欣賞和尊重，也可以從根源上化解壓力的產(chǎn)生與泄密后可能導致的一系列社交關(guān)系問題。

文獻參考：

【1】Slepian, M. L., Masicampo, E. J., Toosi, N. R., & Ambady, N. (2012). The physical burdens of secrecy. Journal of Experimental Psychology: General, 141(4), 619–624. https://doi.org/10.1037/a0027598

【2】Slepian, M. L., & Greenaway, K. H. (2018). The benefits and burdens of keeping others' secrets. Journal of Experimental Social Psychology, 78, 220-232.

本文為科普中國·星空計劃扶持作品

作者：唐義誠

審核：樊春雷 中國科學院心理研究所 副研究員

出品：中國科協(xié)科普部

監(jiān)制：中國科學技術(shù)出版社有限公司、北京中科星河文化傳媒有限公司