晚上睡覺總磨牙，別大意，或是身體出現(xiàn)了4個問題！

每個人睡覺的時候都多少有點不老實，有的人愛打呼，有的人愛放屁，有的人愛流口水，有的人愛說夢話，而有的人愛磨牙。

磨牙可以說是這幾個毛病里面最驚悚的了，夜深人靜的時候，一陣陣聲音咯咯作響，讓人瑟瑟發(fā)抖。

為什么有的人明明睡著了，而牙齒還在“努力工作”呢？如果一直磨牙，會對身體有什么影響嗎？

磨牙不是驚悚片，而是紀錄片

磨牙咯咯作響聽著像“驚悚片”一樣，但實際上它是“紀錄片”，反應了身體很多問題。

1.有時候磨牙，可能是因為牙癢癢

有一種磨牙不是別的什么原因，而是真的因為“牙癢癢”了。

不過這種現(xiàn)象多出現(xiàn)在6歲至13歲的兒童期，因為這時候孩子們屬于換牙期。在換牙階段，為了適應上下牙齒的磨合，可能會出現(xiàn)階段性磨牙現(xiàn)象，這是正常的。

2.大部分人磨牙，是它在搞鬼

小孩磨牙很正常，但大人磨牙可就沒那么簡單了。

表面上看，磨牙是牙齒在搞事情，可幕后主使是“自主神經(jīng)系統(tǒng)”。

人體許多無意識的活動，都歸“自主神經(jīng)系統(tǒng)”管，比如心跳、呼吸。即使在你睡著時，它也在工作，而夜間磨牙可能和自主神經(jīng)系統(tǒng)的激活有關，這背后逃不開以下幾個原因：

寄生蟲

俗話說：“夜里磨牙，肚里蟲爬”。老一輩的人覺得磨牙和肚子里有蛔蟲有關，這種說法有一定的依據(jù)。

如果胃腸內有蛔蟲，其產(chǎn)生的毒素或代謝物質刺激到大腦皮層，使其興奮或抑制過程失調，造成夜間磨牙，不過這種情況出現(xiàn)的概率很低。

咬合關系不好

有些人習慣不好，喜歡單邊咀嚼、吃過硬或難嚼的食物、或者喜歡緊咬牙關，這都會造成咬合關系不協(xié)調，使得上下牙齒不能咬在一起。人體就會增加牙齒的磨動，來克服咬合障礙。

外來刺激

喝酒、抽煙、飲用大量含有咖啡因的飲料，都會影響多巴胺系統(tǒng)，增加磨牙的可能性。

心理因素

白天過于焦慮緊張、疲勞、抑郁或者興奮，晚上入睡后大腦皮層支配的頜骨運動區(qū)的一部分細胞“不正常興奮”，支配咀嚼肌的三叉神經(jīng)功能紊亂，導致磨牙。

所以常值夜班的、壓力大的、易緊張的人群磨牙的概率更大。

如果一直磨牙，會變成什么樣？

很多人以為磨牙是小事，可研究顯示，磨牙時可無意識產(chǎn)生高達30千克的咬合力。如果一直這樣磨下去，會發(fā)生什么事呢？

“只要功夫深，牙齒磨成墩”！首先恭喜你，你將會獲得一副獨一無二的牙齒。

正常的牙齒在咀嚼的時候，可以起到一個緩沖作用，但睡眠的時候出現(xiàn)磨牙，口腔里是沒有食物的，這個時候磨牙就成了上牙和下牙之間牙釉質硬碰硬的研磨，造成牙釉質的脫失和牙齒結構的破壞。

韓國的一位大爺就因為磨牙磨了20年，生生把牙磨掉一半，好像被人攔腰鋸斷一樣，而且已經(jīng)磨到了牙神經(jīng)。磨牙太久導致他無法正常吃飯，只能喝點湯，吃點軟爛的食物。

雖然你平時沒人疼，但這次疼你的人可多了。關節(jié)疼、肌肉疼，還有“肉疼”。

磨牙的時候咀嚼肌一直得不到休息就會出現(xiàn)疼痛、腮幫發(fā)酸的癥狀，又會造成肌肉緊張酸痛，磨牙就會加劇，形成惡性循環(huán)。

讓磨牙一鍵靜音只需6步

據(jù)估計，85%~90%的人，都存在不同程度的磨牙和咬牙問題，其實有幾個簡單的治療方法，可以緩解磨牙。

保持良好的生活方式

注意合理飲食，晚飯不要過飽，睡前不要食用含有咖啡因等飲料或食物，不要吸煙。多吃維生素豐富的食物，可以補充鈣質。

保持良好的口腔衛(wèi)生，每半年去專業(yè)口腔診所檢查一次，發(fā)現(xiàn)牙病及時治療。如果缺牙，應及時采取相應的修復措施。

適時進行心理治療

如果只是精神壓力大導致的短暫磨牙，要提高睡眠質量，可以尋求心理醫(yī)生幫助，緩解心理壓力。

學會用咬合墊

咬合墊是用硅膠或其他塑料材質做成的，有點類似于隱形牙套。通過佩戴咬合墊既可以避免上下牙齒直接接觸，減少牙齒磨耗，也能緩解肌肉的緊張程度，減輕磨牙癥。

睡覺時選擇平躺

側躺時下頜處于偏斜狀態(tài)，并支撐著不正常的頭頸位置，顳下頜關節(jié)及其附屬肌組織高度緊張，容易引起磨牙，所以睡覺時最好選擇平躺。

及時打蟲

如果是因為體內有寄生蟲而導致的磨牙，可以服用打蟲藥?？梢杂行е委熁紫x病、繞蟲病，及時趕跑寄生蟲，睡個好覺。

找對科室

很多人發(fā)現(xiàn)下巴附近肌肉疲勞、關節(jié)疼痛會選擇去口腔科，但其實應該去顳下頜關節(jié)修復科。所以有困擾的朋友千萬不要掛錯號，白跑一趟了。

看到這估計有人會問，我一個人睡，怎么才能知道自己是不是磨牙呢？除了有牙齒異常磨損、下巴關節(jié)酸痛的提示外，其實還可以利用監(jiān)測睡眠狀態(tài)的app來知曉情況。