健康科普：節(jié)氣話養(yǎng)生——夏至

夏至是二十四節(jié)氣中的第十個(gè)節(jié)氣。這天，太陽直射地面的位置到達(dá)一年的最北端，幾乎直射北回歸線，此時(shí)，北半球的日照時(shí)間最長(zhǎng)。民間有 “吃過夏至面，一天短一線”的說法，就是說夏至一過，白天就一天比一天短了。

【養(yǎng)陽當(dāng)時(shí)】 中醫(yī)認(rèn)為，夏至是一年當(dāng)中陽氣最旺盛的時(shí)節(jié)，與之相應(yīng)的，此時(shí)人體陽氣發(fā)泄，氣血運(yùn)行趨外，皮膚松弛，毛孔張開，陽氣大量溢出體外，消耗過多則會(huì)使人體陽氣處于內(nèi)虛狀態(tài)。因此，夏至養(yǎng)生要遵循“春夏養(yǎng)陽”的原則，適當(dāng)吃些溫性食物，忌大熱食物，如雞肉煲湯最好，煲湯時(shí)可加入些當(dāng)歸、大棗，既補(bǔ)氣又補(bǔ)血，同時(shí)稍配些生姜、花椒等溫性的調(diào)料以溫補(bǔ)陽氣，使氣得息。

【嬉夏恰時(shí)】夏在五行應(yīng)心，心臟在志為喜。浙江紹興一帶就有嬉夏至日的民俗。夏至是一年里白晝最長(zhǎng)的一天，但也有“夏至一陰生”的說法，意思是夏至雖為陽極之至，但在此陰陽交接之時(shí)，陰氣已經(jīng)開始有所生長(zhǎng)，所以要保持心情的平靜、開闊與暢達(dá)，能更好地使人體陰陽之氣相順接，使心得悅。

【休息及時(shí)】進(jìn)入夏至后，應(yīng)注意夜間及早休息，最好在晚上22點(diǎn)之前入睡，以保證每日能睡“子午覺”。子時(shí)與午時(shí)是一天中陰陽相互交接的時(shí)刻，睡好子午覺就有利于一天中陰陽二氣的順接，從而適應(yīng)夏至陰陽交接的自然規(guī)律。夏至過后酷熱盛行，戶外工作者應(yīng)盡量縮短在烈日下工作的時(shí)間，同時(shí)注意防曬，使體得休。