又是一年520，對(duì)有的人來說，是愛情的吉日，對(duì)另一部分人來說，卻是愛情的忌日。相信體會(huì)過一段“情傷”的朋友都有體會(huì)——感情上遭遇的挫折似乎尤其地痛，而且這種痛會(huì)伴隨你很久。為什么“心痛比快樂更真實(shí)”？情感上的經(jīng)歷會(huì)給人帶來什么心理創(chuàng)傷嗎？今天就來聊一聊這個(gè)話題。

表白被拒，比戰(zhàn)亂還讓人“心痛”

情感創(chuàng)傷可能是大部分人人生中能經(jīng)歷到的最重大的創(chuàng)傷。無國界醫(yī)生組織曾經(jīng)派遣心理醫(yī)生為戰(zhàn)爭地區(qū)的民眾化解戰(zhàn)爭帶來的緊張情緒，出乎意料的是，80%的咨詢案例都與戰(zhàn)爭無關(guān)，而與情感相關(guān)。由此可見，分手帶來的傷痛甚至超過處于戰(zhàn)亂的壓力。

表白被拒絕的“心痛”并非僅是比喻?？茖W(xué)家在研究中發(fā)現(xiàn)失戀和燙傷之痛激活的腦區(qū)有大片重合，可見戀愛失敗確實(shí)會(huì)激發(fā)生理疼痛。在日常交際中被孤立、被拒絕，也會(huì)讓人產(chǎn)生“心痛”的感覺。

挫折，讓你更愛拒絕你的那個(gè)“渣”

許多人在被拒后反而會(huì)更加依戀對(duì)方，感到對(duì)方更有魅力。這是因?yàn)楸痪芙^激發(fā)了TA對(duì)你的“挫折吸引力”。

美國約翰·霍普金斯大學(xué)心理學(xué)教授安東尼·瑞布金森曾做過一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：讓被試者持續(xù)聽一種聲音。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，隨著時(shí)間的推移，受試者對(duì)聲音刺激的反應(yīng)越來越弱，腦電波的起伏越來越?。欢坏┩蝗黄仁孤曇敉Ｖ够蚯袚Q另外一種聲音刺激，受試者的腦電波就會(huì)產(chǎn)生劇烈的反應(yīng)。

愛情，包括單戀，也是一種持續(xù)性的強(qiáng)烈刺激。一旦愛情的刺激突然被打斷，就會(huì)產(chǎn)生求之不得的內(nèi)心焦灼。分手后覺得沒有對(duì)方就熬不過去了，也是歸因于“挫折吸引力”。

“后來遇到很多人，我都覺得不如TA”

對(duì)過去回憶的虛構(gòu)也容易導(dǎo)致我們陷入過去無法自拔。我們在回憶時(shí)，很容易“腦補(bǔ)”不存在的細(xì)節(jié)或過度美化某些片段。然而，我們對(duì)一段感情的回憶往往是不符合實(shí)際的。記憶從來不是對(duì)真實(shí)事件的總結(jié)，而是我們對(duì)過往經(jīng)歷的重新建構(gòu)。

配圖來自圖蟲網(wǎng)

從事記憶研究多年的Elizabeth Loftus發(fā)現(xiàn)，回憶比我們想象中還要主觀，人的情緒、想象能力、信息出現(xiàn)的次數(shù)，以及身邊人的記憶，都會(huì)對(duì)我們的記憶產(chǎn)生影響。

Tory Higgins 和 Charles Stangor在研究中發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們在回憶過去發(fā)生的事件時(shí)，他們只會(huì)記得自己對(duì)其的評(píng)價(jià)，卻不會(huì)記得自己為什么給出了這樣的評(píng)價(jià)。

由此可見，我們對(duì)過去的無意識(shí)美化是讓我們難以走出來的重要原因，即使這種美化很多時(shí)候僅是我們的一廂情愿。

吐槽TA，可以幫助快速走出“情傷”

雖然離開一段關(guān)系很困難，但我們依舊有許多方法可以幫助自己走出情傷。譬如：參加其他活動(dòng)來轉(zhuǎn)移注意力，讓新回憶占據(jù)你的大腦空間。當(dāng)想起前任時(shí)，列出一些TA的缺點(diǎn)，這能幫你認(rèn)識(shí)到這段戀情對(duì)你并沒有太多積極作用。除此之外，可以對(duì)周遭環(huán)境和個(gè)人習(xí)慣做一些小調(diào)整，避免睹物思人。

“培養(yǎng)對(duì)自己的同理心”也是很好的方法，就是祝愿他人和自己健康、快樂、平靜、不受痛苦?？梢韵葘?duì)身邊親近的人默念祝福，然后延伸到對(duì)自己的祝福。最后，要相信自己會(huì)像別人一樣走出來，給受傷的自己充分的耐心與寬恕。

總之，祝你健康，祝你快樂，祝你沒有痛苦。

本文為科普中國·星空計(jì)劃扶持作品

作者：唐義誠

審核：毛利華（北京大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院 副教授）

出品：中國科協(xié)科普部

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