作者：王長虹 新鄉(xiāng)醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 主任醫(yī)師 高 昶 濟寧醫(yī)學(xué)院 副教授

審核：張瑞嶺 新鄉(xiāng)醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 主任醫(yī)師

出現(xiàn)恐懼、緊張、焦慮、失眠、空虛無聊、軀體不適等問題時，有的人會選擇用吸食毒品的方式來解決。但要警告這些人的是，吸毒不但是違法犯罪，還會對身體造成嚴(yán)重?fù)p害。

毒品成癮者一般都患有精神障礙，容易感染傳染性疾病，是社會上非常不穩(wěn)定的因素，嚴(yán)重影響公共衛(wèi)生安全和社會治安。因此，我們要遠(yuǎn)離毒品,重視對毒品成癮的預(yù)防。

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一、重視對毒品成癮的預(yù)防

針對我國的毒品濫用形勢，建議采用三級預(yù)防措施，構(gòu)建毒品成癮防控網(wǎng)絡(luò)，以減少毒品成癮者的數(shù)量。

一級預(yù)防是針對普通人群的預(yù)防，重點在于宣傳教育。二級預(yù)防是針對易吸毒人群的預(yù)防，要根據(jù)他們的實際情況制定相應(yīng)的預(yù)防措施，讓這些人能主動參加預(yù)防活動，養(yǎng)成健康的生活方式，以到達(dá)預(yù)防吸毒的目的。三級預(yù)防主要針對毒品成癮者，要為他們提供戒毒、康復(fù)和重返社會等服務(wù)，并對毒品成癮者進(jìn)行心理疏導(dǎo)，目的是減少毒品成癮者的數(shù)量，減輕他們可能產(chǎn)生的社會危害。

三級預(yù)防的具體措施如下。

首先，要對毒品問題進(jìn)行宣傳教育。當(dāng)個體出現(xiàn)心理或生理不舒服的時候，應(yīng)轉(zhuǎn)移自己的注意力，可以做一些使自己感覺輕松愉快的事情來緩解不良情緒，如聊天、做家務(wù)、聽音樂、做手工等，堅決避免通過使用毒品來緩解這些情緒。

同時要了解相關(guān)毒品成癮知識，利用多種媒體（如電視、廣播、報刊、網(wǎng)絡(luò)等）了解毒品對人體的危害，提高對毒品的警覺性。

其次，倡導(dǎo)健康的生活方式。個體應(yīng)合理規(guī)劃生活，保持健康的生活方式，按時睡覺、合理飲食、適度運動，使自己有充沛的精力去應(yīng)對日常工作和生活。

**第三，**要積極應(yīng)對心理上出現(xiàn)的問題。人的情緒雖然有正、負(fù)之分，但情緒本身并無好壞，每個人要學(xué)會接納自己的負(fù)性情緒，將其視為正常反應(yīng)，選擇合適的調(diào)整方法，而不去排斥和攻擊自己。

當(dāng)毒品成癮者出現(xiàn)焦慮、恐懼等不良情緒時，可以與朋友傾訴自己的感受。另外，還可以學(xué)習(xí)一些自我心理調(diào)適方法，如肌肉放松訓(xùn)練、正念訓(xùn)練等，堅決避免使用毒品來應(yīng)對負(fù)性情緒或其他心理問題。

三級預(yù)防措施雖然涵蓋了所有群體，但缺少針對性。對毒品成癮的高危人群，還需要采取重點預(yù)防措施，以達(dá)更好的預(yù)防效果。

二、高危人群如何預(yù)防毒品成癮

毒品成癮的高危人群主要有情緒易沖動和好奇者、睡眠障礙者、青少年和正在戒毒者等。這些人在受到毒品的誘惑時，容易染上吸毒惡習(xí)，并發(fā)展為毒品成癮。

面對這些人群，建議采用以下預(yù)防措施。

首先，積極開展各種教育學(xué)習(xí)活動。一是指導(dǎo)高危人群學(xué)習(xí)應(yīng)對心理問題的技巧，如保持健康的生活方式、學(xué)習(xí)自我心理調(diào)適方法進(jìn)行壓力管理、合理應(yīng)對不良情緒和學(xué)會心理求助等；二是指導(dǎo)高危人群學(xué)習(xí)毒品成癮的相關(guān)知識，掌握心理調(diào)適方法和技巧，盡早識別毒品成癮的相關(guān)風(fēng)險因素，預(yù)防成癮問題發(fā)生。

其次，發(fā)揮高危人群家庭和親人的作用。穩(wěn)定的家庭關(guān)系可以幫助高危人群緩解負(fù)性情緒，從而協(xié)助應(yīng)對吸毒的發(fā)生，來達(dá)到預(yù)防毒品成癮的目的。

高危人群和家人應(yīng)該知道，應(yīng)激狀態(tài)下出現(xiàn)輕微的緊張、焦慮情緒是一種正?，F(xiàn)象，有利于個體維持警覺狀態(tài)，不必過度緊張。高危人群要注重家人之間的關(guān)系，家人要多和高危人群溝通并了解其心理動態(tài)，幫助高危成員通過各種活動逐漸加深與其他家人之間的相互聯(lián)系，采取“抱團(tuán)取暖”的方式來解決高危人群遇到的問題。

最后，可以參加高危人群自助組織。高危人群在自助組織里相互幫助、相互鼓勵、相互接受、互訴吸毒的不良體驗和戒毒成功感。戒毒成功者可指導(dǎo)新來者戰(zhàn)勝心癮和克服不良情緒。高危人群也可以通過網(wǎng)絡(luò)群體治療發(fā)現(xiàn)他們之間的共同問題，促進(jìn)相互理解，表達(dá)自己的情感，達(dá)到遠(yuǎn)離毒品的目的。

三、毒品成癮者如何尋求幫助

一旦成為毒品成癮者，不應(yīng)該自暴自棄，要努力戒除毒品，建議尋求專業(yè)人員的幫助。

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首先，要主動向?qū)I(yè)人員尋求幫助。各醫(yī)療機構(gòu)或其他社會服務(wù)機構(gòu)都能提供心理援助熱線或線上咨詢服務(wù)，這些服務(wù)可以解決大多數(shù)毒品成癮者的心理問題。但當(dāng)毒品成癮者出現(xiàn)較嚴(yán)重的情緒障礙或精神行為問題，且已明顯影響日常生活和社會功能時，應(yīng)及時到精神衛(wèi)生專業(yè)機構(gòu)進(jìn)一步診治，由專業(yè)醫(yī)生在評估的基礎(chǔ)上選擇適當(dāng)?shù)乃幬飳ΠY處理。

其次，要接受社區(qū)的幫助。毒品使用高危人群大多數(shù)疏遠(yuǎn)了家庭和社區(qū)，隔離感增加，從而影響了治療和康復(fù)。因為家庭和社區(qū)是治療和康復(fù)體系的重要組成部分，必要時社區(qū)還可以安排參加社區(qū)志愿者活動，讓他們體驗到互助的成就感，且能幫助其恢復(fù)社會生活的能力，體驗到個人價值，從而遠(yuǎn)離毒品。

毒品成癮者作為一個特殊群體，有別于其他疾病人群，要重點關(guān)注，并采取有力措施，幫助戒毒。普通人應(yīng)遠(yuǎn)離毒品、珍愛生命！