白發(fā)是衰老的標志嗎？困擾人們多年的問題，終于有答案了，白發(fā)可能是疾病或微量元素缺乏的信號！

白發(fā)長在哪，病就在哪

前額白發(fā)

前額長出白發(fā)是脾胃發(fā)出的求救信號。暴飲暴食、飲食生冷、壓力太大都可造成脾胃失和，影響食物消化吸收，阻礙精微食物運化，無法滋養(yǎng)頭皮，黑色素生成受到阻礙，從而長出白發(fā)。

兩鬢白發(fā)

兩鬢長出白發(fā)是肝膽發(fā)出的信號。肝膽互為表里，中醫(yī)認為，肝主藏血，肝血充足則滋養(yǎng)頭發(fā)；肝火旺盛可傷害陰血，無法滋養(yǎng)毛發(fā)，從而造成頭發(fā)枯萎或長白發(fā)。

頭頂、后腦白發(fā)

頭頂、后腦勺長出白發(fā)是腎發(fā)出的信號。中醫(yī)上講“發(fā)為血之余，又發(fā)表于腎”，即毛發(fā)的營養(yǎng)根源其實在腎，腎氣虛而無法固攝，使得頭頂、后腦勺長出白發(fā)。

頭發(fā)變白的原因

人之所以會長出白頭發(fā)，從根源來說是頭發(fā)毛囊中毛母細胞產(chǎn)生的黑色素顆粒減少，或毛母細胞功能發(fā)生障礙，以及制造黑色素原料不足引起的。導(dǎo)致白發(fā)早生的原因有以下幾點：

基因決定

亞洲人大約在接近40歲時就會開始出現(xiàn)白發(fā)，到50歲，有50%的人會有白發(fā)長出。這是受基因遺傳決定的，父母出現(xiàn)白頭發(fā)的年齡越早，子女長白發(fā)的時間通常也會越早。

疾病干擾

心血管疾病、惡性貧血、甲狀腺功能亢進、胃腸道功能紊亂、白癜風、貧血痣等，都會導(dǎo)致白發(fā)早生。

營養(yǎng)不良

偏食、挑食、不合理減肥以及經(jīng)常吃外賣容易造成營養(yǎng)素攝入不均，如果人體長期缺乏B族維生素、銅、鐵等營養(yǎng)素，白頭發(fā)出現(xiàn)的概率也會升高。

精神緊張

長期處于高壓、緊張、焦慮、暴躁等情緒下，或是突然遭受精神打擊，易長白頭發(fā)。精神壓力會影響自律神經(jīng)的正常運作，擾亂頭皮的黑色素分泌，嚴重者甚至出現(xiàn)“一夜白頭”的情況。

缺乏運動

久坐不動的人，體內(nèi)血液循環(huán)受阻，很難滋養(yǎng)到頭皮，就會導(dǎo)致頭皮的黑色素細胞分泌減少，白發(fā)也會隨之越長越多。

長期吸煙

抽煙會增加體內(nèi)氧自由基的生成，不僅會破壞黑色素、引起白發(fā)，還會導(dǎo)致掉發(fā)增多。據(jù)統(tǒng)計，吸煙者頭發(fā)早白的概率是非吸煙者的2.5倍。

經(jīng)常熬夜

睡眠不足會擾亂人體的自律神經(jīng)，影響血液循環(huán)，使得毛母細胞功能衰退、黑色素細胞功能減弱，從而導(dǎo)致白發(fā)增多。

白頭發(fā)拔一根會不會長十根？

常說“白頭發(fā)，拔一根，長十根”。事實上，這種說法不科學。每一根頭發(fā)都有自己專屬毛囊提供黑色素，拔掉一根白發(fā)，只影響它所在毛囊受損，并不會牽連周圍毛囊，更不會刺激毛囊里的黑色素細胞。白發(fā)不會“越拔越多”。

需要提醒的是，扯掉頭發(fā)會損傷發(fā)根、毛囊，甚至導(dǎo)致毛囊炎出現(xiàn)脫發(fā)的情況，尤其對于脫發(fā)人群來說簡直是雪上加霜！

白發(fā)突然增多，可能是缺乏這幾種營養(yǎng)

蛋白質(zhì)：頭發(fā)的原材料

蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要原材料之一，能夠幫助人體合成充足的角蛋白。長期挑食或偏食會造成蛋白質(zhì)缺乏，出現(xiàn)白發(fā)、分叉、干枯，甚至脫發(fā)等問題。

《中國居民膳食指南》推薦，成年人應(yīng)每天攝入65g~75g的蛋白質(zhì)，最好有三分之一來自動物蛋白質(zhì)，三分之二來源于植物蛋白質(zhì)。若日常飲食攝入不足，可選擇蛋白質(zhì)補充劑來補充人體所需。在蛋白粉的選擇上，建議挑選富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白，植物蛋白低熱量、低脂肪、不含膽固醇，對人體更健康。

B族維生素：重要的代謝物質(zhì)

在B族維生素中，B2、B3、B5都是對改善白發(fā)有很大幫助的營養(yǎng)素。研究顯示，體內(nèi)缺乏B族維生素，會阻礙黑色素的形成，造成白發(fā)大量生長。

由于日常飲食日趨精細化，很難從食物中攝取充足的B族維生素，需通過天然B族維生素補充劑來獲取。建議選擇含多種維生素B而不是只含單一維生素B的補充劑，各營養(yǎng)素之間協(xié)同作用效果更佳。另外，B族維生素是水溶性的，選擇采用良好“包衣”技術(shù)的產(chǎn)品，可避免營養(yǎng)素流失。

微量元素銅、鐵：合成黑色素的重要原料

頭發(fā)的毛囊需要吸收人體內(nèi)的銅元素、鐵元素來合成黑色素，這種物質(zhì)能使頭發(fā)烏黑锃亮。當缺乏這兩種微量元素時，頭發(fā)中的含鎳量會增加，頭發(fā)的顏色也就從黑變成白。

銅和鐵屬于人體組成的必備元素，與其它多種維生素礦物質(zhì)一同相互配合發(fā)揮作用，維持人體正常生理功能。建議選擇多維多礦補充劑補充人體必需的8種礦物質(zhì)和14種維生素，尤其天然植物的提取物更易被人體所吸收。

碘元素：促進毛發(fā)生長

作為維持甲狀腺功能運轉(zhuǎn)必需的營養(yǎng)素，碘元素也能促進毛發(fā)的生長。如果長時間缺乏碘元素，會造成毛囊功能下降，黑色素合成減少，頭發(fā)容易變白。