在日常生活中，我們的很多動(dòng)作或習(xí)慣都會(huì)給腰椎和膝蓋帶來損傷。不正確的做法一定要及時(shí)改正!

有人由于習(xí)慣或工作長期站立，站立時(shí)腰椎、慣關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、課關(guān)節(jié)都會(huì)承受較大壓力，長期會(huì)出現(xiàn)腰椎、下肢關(guān)節(jié)問題。

下蹲時(shí)膝蓋承受的壓力遠(yuǎn)大于站立時(shí)膝蓋的壓力。研究表明，平躺時(shí)膝蓋的負(fù)重幾乎是零，站起來和平時(shí)走路時(shí)負(fù)重是體重的1一2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。

窩在沙發(fā)或在床上看電視、玩手機(jī)對(duì)骨頭來講很煎熬。半臥位時(shí)腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫改變向前彎曲，椎間盤所受重力增大，久之會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤受損、脊柱側(cè)彎等。

總蹺二郎腿會(huì)限制一條腿的血液運(yùn)行，上半身重量壓在一條腿上，導(dǎo)致骨盆和關(guān)節(jié)長期受壓，容易酸痛。還可能出現(xiàn)肌肉勞損，造成腰椎與胸椎壓力不均，引起脊柱變形，誘發(fā)腰椎間盤突出，導(dǎo)致慢性腰背疼痛。