作者：崔怡輝 注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師 醫(yī)學(xué)碩士

審核：朱文麗 北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部 教授、碩士生導(dǎo)師

●雀斑

雀斑是有遺傳性的，因此，發(fā)生雀斑的朋友，可能在很年輕的時(shí)候就開始與雀斑“朝夕相伴”了。它們大多分布在鼻部和兩頰，不僅隨著年齡的增長(zhǎng)而增多，還會(huì)因日曬時(shí)間長(zhǎng)而增多，雀斑的顏色越來(lái)越深。因此，雀斑在夏天看著明顯，冬天看著不明顯。

（圖庫(kù)版權(quán)圖片，不授權(quán)轉(zhuǎn)載）

●黃褐斑

黃褐斑是指分布在顴骨、鼻部、額部的對(duì)稱形斑塊，又稱為肝斑、蝴蝶斑。臉上所有的斑，最復(fù)雜、最難對(duì)付的就是黃褐斑。導(dǎo)致黃褐斑的原因不止一個(gè)，包括內(nèi)分泌的問(wèn)題、脾虛、腎虛，但歸根結(jié)底，都與肝的狀態(tài)相關(guān)。

?中醫(yī)學(xué)里黃褐斑又稱為“肝斑”，它是由于肝氣郁結(jié)，氣機(jī)逆亂，氣血不能上到面部而導(dǎo)致。而脾虛、腎虛都和“肝”相關(guān)，肝郁而脾虛，肝血不足則腎虧虛。

?從肝功能角度看，肝是各種激素的合成場(chǎng)所，當(dāng)肝功能出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，內(nèi)分泌系統(tǒng)就會(huì)受到影響。

?從代謝角度看，當(dāng)肝細(xì)胞解毒能力下降時(shí)，無(wú)法及時(shí)代謝掉體內(nèi)的毒素，造成毒素堆積，反映在面部，可導(dǎo)致面部色素沉著，即形成斑。

（圖庫(kù)版權(quán)圖片，不授權(quán)轉(zhuǎn)載）

●老年斑

老年斑是一種與衰老有關(guān)的皮膚色斑，多為褐色，界線清楚，大小不一，多出現(xiàn)在面部、額頭、頸部、胸前及上肢。曾經(jīng)有人將老年斑叫作“壽斑”，認(rèn)為是長(zhǎng)壽的標(biāo)志，一些四五十歲的中年人也會(huì)出現(xiàn)老年斑。究其原因，都是人體內(nèi)的自由基惹的禍。隨著年齡增長(zhǎng)，體內(nèi)的自由基增多，但清除自由基的能力逐漸下降。自由基氧化體內(nèi)脂肪而形成脂褐素，其堆積在皮膚局部細(xì)胞的基底層，從而形成老年斑。

●曬斑

在紫外線強(qiáng)烈的季節(jié)，肌膚基底層的黑色素細(xì)胞就會(huì)活躍起來(lái)，分泌大量黑色素。如果這些黑色素不能從體內(nèi)代謝出去，就會(huì)形成褐色或黃褐色的曬斑。曬斑多為片狀或塊狀，大多分布在臉部、前臂外側(cè)、手背及小腿前側(cè)等這些容易暴露于陽(yáng)光下的部位。

當(dāng)然，年輕時(shí)曬太陽(yáng)不一定會(huì)長(zhǎng)斑，即使有一點(diǎn)不嚴(yán)重的曬斑，也會(huì)隨著新陳代謝而逐漸消失。但隨著年齡增長(zhǎng)，紫外線、內(nèi)分泌因素和皮膚新陳代謝的減慢，很容易導(dǎo)致“斑斑相見”。如此看來(lái)，女人的一生，似乎都是在和“斑”糾纏不清。年紀(jì)輕輕怕雀斑上臉，到了中年又擔(dān)心惹上黃褐斑，人還未老就要開始躲著老年斑，終年還得防著曬斑，堪稱戰(zhàn)“斑”的一生。說(shuō)到戰(zhàn)“斑”，絕不是簡(jiǎn)單的涂涂美白產(chǎn)品、敷美白面膜就能一勞永逸，而是一個(gè)“綜合的系統(tǒng)工程”。

（圖庫(kù)版權(quán)圖片，不授權(quán)轉(zhuǎn)載）

●科學(xué)護(hù)膚

?加強(qiáng)皮膚保濕，特別是肌膚曬后的保濕修復(fù)：肌膚的細(xì)胞保持充分的水潤(rùn)，才能確保新陳代謝活躍，保濕是加速祛斑的基礎(chǔ)。

?養(yǎng)成一年四季、室內(nèi)室外都涂防曬霜的習(xí)慣：日曬除了導(dǎo)致曬斑，還是其他斑產(chǎn)生的幫兇，有日曬的“加持”，使斑出現(xiàn)的數(shù)量更多、面積更大、顏色更深。春、夏、秋三季，當(dāng)室外紫外線強(qiáng)烈的時(shí)候，出門前在暴露部位涂防曬倍數(shù)高的防曬產(chǎn)品，同時(shí)還要借助帽子、墨鏡、防曬衣、遮陽(yáng)傘、口罩進(jìn)行全方位的防曬。

?選擇安全的美白產(chǎn)品，美白肌膚不能心急：一點(diǎn)要睜大眼睛選購(gòu)“持證上崗”的美白產(chǎn)品，不合格的化妝品也許是引發(fā)色斑的“隱患”之一。想要美白祛斑不能心急，夏季曬出的斑，至少得“養(yǎng)”一個(gè)冬季，才能看見效果。一切想要快速祛斑的方法都有風(fēng)險(xiǎn)。建議最好晚上涂擦美白精華類產(chǎn)品。

（圖庫(kù)版權(quán)圖片，不授權(quán)轉(zhuǎn)載）

●科學(xué)飲食

?選擇的蔬菜水果要新鮮，蛋白要優(yōu)質(zhì)，脂肪要健康。

?青睞富含維生素C、維生素E、類胡蘿卜素、番茄紅素、輔酶Q10、花青素等抗氧化營(yíng)養(yǎng)素的食物或膳食補(bǔ)充劑，這些活性物質(zhì)清除自由基的能力強(qiáng)，有助于阻斷黑色素的形成，保持肌膚年輕態(tài)。

●培養(yǎng)好習(xí)慣

?不熬夜，盡量保證每晚22時(shí)到凌晨2時(shí)的“養(yǎng)肝美容覺”。

?保持心情愉悅。

?每周進(jìn)行3～5次有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。