大便幾乎是每個人每天必須要做的一件事，但你知道嗎，大便其實也是有技巧的！

01

蹲便效果更好

這個道理其實不難理解，人類出現(xiàn)到現(xiàn)在已經(jīng)有幾百萬年了，但是坐便器的使用歷史也就是兩千多年的時間。古羅馬人使用坐便器的歷史最早，中國人用坐便器的時間相對還要短一些。

在幾百萬年的演化過程中，我們肛門周圍的骨骼、肌肉和其他結(jié)構(gòu)，都更適合蹲著排便。而出現(xiàn)坐便器的這短短兩千多年的時間，還不足以讓我們的身體結(jié)構(gòu)發(fā)生足夠的改變來適應(yīng)坐便。雖然看起來坐便器似乎更高級，使用也更舒服一些，但其實使用蹲便才會更加通暢。

圖庫版權(quán)圖片，不授權(quán)轉(zhuǎn)載

02

千萬別蹲在坐便器上

雖然剛說了蹲便好的，但是千萬別蹲在坐便器上。

之所以這么干，是很多人出門在外住酒店的時候，或者是在其他地方上公共廁所的時候，覺得坐便器不干凈，生怕給自己的健康造成什么危害，所以選擇蹲在坐便器上。但是，請千萬記住，坐便器絕對不像你想象的那么結(jié)實，它是真的會碎的。咱們的屁股坐上去的時候，受力面積大，想碎沒那么容易，可是兩只腳踩上去那就沒準(zhǔn)了。這玩意要是斷了，那斷茬就跟刀子和斧子一樣，掉在它上面，后果很嚴(yán)重！

03

大便時間越短越好

大便的時候直腸腔壓力大，而這一點就會導(dǎo)致痔病，也就是咱們俗話說的“痔瘡”。所以，排便的時間越長，引發(fā)的問題也就越多。而且，就算是蹲得腳麻了這點小事，還有可能讓人摔倒呢。所以一定要縮短排便時間，什么手機(jī)、報紙、iPad，這些都不是大便的必需品，就永遠(yuǎn)不應(yīng)該出現(xiàn)在廁所里。

圖庫版權(quán)圖片，不授權(quán)轉(zhuǎn)載

至于大便時間具體限制在多長時間呢，其實這沒有明確的、嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)，但是醫(yī)生們經(jīng)常會說，盡量控制在 3 分鐘之內(nèi)，這其實倒也有用，要是沒有個時限，大家具體執(zhí)行起來也不方便。

04

家有冠心病患者

硝酸甘油不可少

冠心病現(xiàn)在已經(jīng)是很常見的疾病了，而大便干燥的時候用力排便是誘發(fā)心絞痛和心肌梗死的誘因，這就隱藏著一個很大的風(fēng)險。一般來說，冠心病患者都知道，發(fā)病的時候舌下含服一片硝酸甘油是非常有效的治療方式，所以平時身上都會備上這種藥。

但是，上廁所跟出門還不一樣，沒有誰特意穿戴得整整齊齊的上廁所，如果真要是因為大便干燥、用力排便誘發(fā)了心臟病發(fā)作，藥就沒有在手邊備著。所以為了避免這種悲劇的發(fā)生，如果家里有人得心臟病的話，一定要在廁所里備上一瓶硝酸甘油。

最后總結(jié)一下大便的幾個小技巧吧：第一，盡量蹲便；第二，別蹲在坐便器上；第三，速戰(zhàn)速決；第四，冠心病患者要在廁所放一瓶硝酸甘油。你學(xué)會了嗎？

本片為科普中國·星空計劃扶持作品

制作：孫軼飛

審核：李東冰 中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院 肛腸外科 副主任醫(yī)師

出品：中國科協(xié)科普部

監(jiān)制：中國科學(xué)技術(shù)出版社有限公司、北京中科星河文化傳媒有限公司

本文封面圖片及文內(nèi)圖片來自版權(quán)圖庫

圖片內(nèi)容不授權(quán)轉(zhuǎn)載