我們通常把喜歡晚睡的人戲稱為“夜貓子”，所謂夜貓子，也就是貓頭鷹的別稱。巧合的是，在英語(yǔ)中，那些在夜晚精神矍鑠的人，也被稱為 “夜里的貓頭鷹”（night owl）。

凌晨4點(diǎn)半的哈佛大學(xué)圖書館，比凌晨4點(diǎn)的洛杉磯還熱鬧 | thecrimson

在各種雞湯文和勵(lì)志成功學(xué)著作中，那些智商超高的人生贏家?guī)缀醵际且关堊樱瘸Ｈ烁斆?，更精力充沛。比如學(xué)霸云集的哈佛大學(xué)，到了凌晨4點(diǎn)，圖書館里還是燈火通明，比爾·蓋茨每天只睡4個(gè)小時(shí)，諸如此類等等等等。

facebook上國(guó)外一個(gè)名為夜貓子社團(tuán)的標(biāo)志

但實(shí)際上，夜貓子真的更聰明嗎？對(duì)于這個(gè)問題，認(rèn)知心理學(xué)家和生物學(xué)家進(jìn)行了多年的研究，始終沒有一個(gè)明確，非黑即白的定論，根據(jù)現(xiàn)有研究成果，我們可以確定的是：“熬夜的人不一定聰明，但很多聰明人更喜歡熬夜?！?/p>

我熬夜，但不缺覺

說到這里，可能有人會(huì)心生疑惑，不是說晚睡熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠缺乏，從而引發(fā)抑郁，注意力不集中，思考水平下降以及一系列疾病嗎？為什么聰明人會(huì)選擇這樣一種不健康的生活作息模式？對(duì)此，加州大學(xué)伯克利分校睡眠研究中心負(fù)責(zé)人馬修·沃克（Matthew Walker）解釋說，夜貓子不一定就缺乏睡眠，因?yàn)樗麄兯猛恚鸬靡餐?，這種獨(dú)特的作息，很大程度是遺傳基因決定的：在全體人類中，大約40%的人類屬于“早睡早起”型，而大約有30%則屬于“晚睡晚起”型。

2016年發(fā)表在《自然·通訊》（nature communication）的一篇研究就睡眠類型問題對(duì)超過10萬(wàn)人的樣品進(jìn)行了全基因組關(guān)聯(lián)分析，篩查出了12個(gè)與睡眠類型相關(guān)的基因位點(diǎn)，它們多與中樞神經(jīng)系統(tǒng)、視覺系統(tǒng)和恐懼-警覺相關(guān)的信息加工有關(guān)，可能參與晝夜節(jié)律和感光的調(diào)節(jié)機(jī)制，從而影響我們的睡眠類型。

更有趣的是，在那30%“晚睡晚起”型人群中，還有大約1%到5%的人被稱為“短眠者”。因?yàn)樗麄兊幕蛑袚碛幸粋€(gè)少見的突變，使得他們的必要睡眠時(shí)間短至5到6小時(shí)，較之常人縮短了1到2個(gè)小時(shí)。

從少年時(shí)代開始，扎克伯格就習(xí)慣于工作到深夜 | businessinsider

當(dāng)然，屬于“晚睡晚起”人群，并不代表你就比別人聰明，但很多智商高的聰明人，卻的的確確屬于“晚睡晚起”人群。Facebook創(chuàng)始人馬克·扎克伯格就在一次采訪中承認(rèn)，自己從來不是一個(gè)“早起族”，他通常會(huì)在早晨8點(diǎn)半左右起床，與之相對(duì)應(yīng)的是，他習(xí)慣工作到深夜。而Reddit聯(lián)合創(chuàng)始人亞歷克西斯·奧哈尼安（Alexis Ohanian）等智商奇高、精力充沛的成功人士熬夜狂，則大概率屬于“短眠者”這個(gè)群體。

最近，荷蘭的拉德布德大學(xué)在《科學(xué)報(bào)告》（Scientific Report）上發(fā)表了一篇研究論文，作者訪問了德國(guó)門薩俱樂部的1172個(gè)成年成員（智商不低于130），并對(duì)他們工作-生活的作息時(shí)間進(jìn)行了細(xì)致的分析。研究者發(fā)現(xiàn)，在工作日的時(shí)候，門薩的高智商天才們大多屬于“晚睡晚起”型，但是他們的總工作時(shí)間要長(zhǎng)于一般人群。而在非工作日時(shí)，他們依然是晚睡晚起的典型，唯一不同的是他們賴床的時(shí)間顯著延長(zhǎng)。

接下來，研究者分析了這些門薩俱樂部成員的每日作息與工作日程表，發(fā)現(xiàn)他們共同的特點(diǎn)是“三晚”：工作開始得晚，入睡晚，醒來時(shí)間晚。

這表明，工作時(shí)間安排不同，很可能是導(dǎo)致高智商人群習(xí)慣晚睡的原因之一。

錄音室中的說唱歌手Dr.Dre，從事藝術(shù)和創(chuàng)意工作的高智商人群通常喜歡在夜間工作 | classicalbumsundays

至于為什么高智商人群工作開始得晚，作者提供了一個(gè)可能的推測(cè)：這可能是因?yàn)楦咧巧倘巳和ǔ?huì)從事在室內(nèi)封閉環(huán)境中進(jìn)行的創(chuàng)意與管理工作。與從事農(nóng)業(yè)和建筑業(yè)等戶外工作的人群相比，白天上班時(shí)間一般會(huì)晚一些，但是夜晚可能需要工作到更晚。

天一黑我就興奮

看到這里，你也許已經(jīng)明白了，聰明人喜歡熬夜，很可能是體內(nèi)“生物鐘”和他們的工作特性共同決定形成的。

而還有研究表明，夜貓子喜歡夜間工作，不僅是一種自然的作息規(guī)律，更是能夠?qū)⑺麄児ぷ髂芰Τ浞职l(fā)揮的必要條件——在晚間時(shí)段，夜貓子的思維、體能等各項(xiàng)能力都會(huì)達(dá)到一個(gè)最高峰值。

加拿大阿爾伯塔大學(xué)曾經(jīng)做過一項(xiàng)針對(duì)“晚睡晚起”與“早睡早起”者身體機(jī)能的對(duì)照實(shí)驗(yàn)，由于參與這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)的志愿者人數(shù)有限，可能影響到數(shù)據(jù)對(duì)于全體人群的普適性，但研究人員從數(shù)據(jù)中依舊發(fā)現(xiàn)了一些有趣的現(xiàn)象：

早睡早起的人身體力量在中午（13:00）最強(qiáng)，隨后逐漸減弱；而大腦運(yùn)動(dòng)皮層興奮性在早上9點(diǎn)最強(qiáng)，并且遠(yuǎn)高于晚睡晚起的人，但這一指標(biāo)會(huì)隨時(shí)間推移不斷降低，到夜晚最弱。但總體而言，這兩項(xiàng)指標(biāo)在一天內(nèi)變化都不大。

圖片來自研究論文“Chronotype influences diurnal variations in the excitability of the human motor cortex and the ability to generate torque during a maximum voluntary contraction”

相反，夜貓子的身體力量及神經(jīng)系統(tǒng)興奮性在不同時(shí)段內(nèi)的變化非常明顯。肌肉力量在早晨9:00最弱，但隨著時(shí)間逐漸增強(qiáng)，到晚上17:00時(shí)已經(jīng)顯著強(qiáng)于早上9:00，到夜里21:00達(dá)到最強(qiáng)。與此同時(shí)，夜貓子大腦運(yùn)動(dòng)皮層的興奮性也隨之增強(qiáng)，同樣在21:00達(dá)到峰值。

每當(dāng)深夜降臨，夜貓子們的狀態(tài)如圖 | wallpapersafari

值得注意的是，兩種睡眠模式的人在傍晚（17:00）的肌肉力量和大腦興奮性幾乎沒有任何差異。但是，隨著夜幕降臨，到21:00時(shí)夜貓子的肌肉力量和運(yùn)動(dòng)皮層興奮性已經(jīng)遠(yuǎn)高于早睡早起的人。

正如本研究的作者之一奧列·拉格奎斯特（Olle Lagerquist）所說：“夜間型的人在晚上約9點(diǎn)表現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)皮層和脊髓興奮性增強(qiáng)，這意味著他們當(dāng)時(shí)具有最大的中樞神經(jīng)系統(tǒng)驅(qū)動(dòng)力。”

深夜加班文化是硅谷互聯(lián)網(wǎng)創(chuàng)新企業(yè)的最大特點(diǎn)之一 | wsj.com

這種靈感疊出，工作效率超高，讓人長(zhǎng)期處于專注忘我狀態(tài)的夜間工作時(shí)段，被硅谷互聯(lián)網(wǎng)人稱為“黑客時(shí)間”（hack hour）?！案髁恋碾娔X屏幕，更少的噪音，與他人的寒暄應(yīng)酬消失無(wú)蹤。你可以把自己除了頭腦創(chuàng)造的部分，都調(diào)整到節(jié)能模式，”著名蘋果技術(shù)工程師，F(xiàn)inder的發(fā)明人布魯斯·霍恩回憶說，“程序員們喜歡在半夜對(duì)計(jì)算機(jī)程序做出一些激進(jìn)大膽的修改，這樣即使造成系統(tǒng)崩潰宕機(jī)，也可以利用次日上班前的時(shí)間進(jìn)行補(bǔ)救，而不被主管領(lǐng)導(dǎo)察覺斥責(zé)?！?/p>

看到這里，很多早睡早起的同學(xué)肯定不服氣了，合著我早睡早起的優(yōu)良習(xí)慣還成了我智商不高的證據(jù)了？

稍安勿躁，作息時(shí)間和人的能力雖然是相關(guān)變量，但并不存在嚴(yán)格的直接決定關(guān)系。很多聰明人熬夜，晚睡晚起不假，但這并不能說明早睡早起就是能力低人一等。其次，盡管睡眠類型存在遺傳影響，但也很難排除職業(yè)選擇對(duì)睡眠模式的影響。

最后提醒大家，是聰明人往往喜歡晚睡，而不是熬夜能變聰明，若是因?yàn)榘疽苟卟蛔?，或是睡眠不?guī)律，不僅對(duì)你的思維認(rèn)知表現(xiàn)毫無(wú)幫助，更會(huì)損害你的健康。

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作者：鄧瀟斐

編輯：朱步?jīng)_

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