除夕過(guò)后，各種聚餐開始增多，而飯桌上難免和朋友以及家人小酌幾杯。然而，就算小酌幾杯也架不住春節(jié)期間密集的聚會(huì)，更別說(shuō)一不小心還容易喝多了。所以，在喝酒時(shí)如何減少酒精對(duì)身體的影響就顯得十分重要。

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如何喝酒，能減少對(duì)身體的影響？

1.不過(guò)量喝酒

無(wú)論是工作還是朋友聚會(huì)，喝酒一定要適量。無(wú)節(jié)制的飲酒最容易傷害身體機(jī)能，嚴(yán)重者更會(huì)導(dǎo)致一些心腦血管問(wèn)題，切記喝酒一定要有度、適量。

2.不喝快酒

喝快酒容易傷身，人體在短時(shí)間內(nèi)大量飲酒，肝臟無(wú)法及時(shí)對(duì)攝入的酒精進(jìn)行分解，會(huì)對(duì)肝臟產(chǎn)生一定的急性損傷。并且喝酒太快更容易醉，還會(huì)刺激胃黏膜，因此喝酒一定要慢。

3.不空腹喝酒

空腹喝酒酒精吸收很快，大量酒精會(huì)快速累積到肝臟，這對(duì)于肝臟來(lái)說(shuō)是不利的，并且空腹喝酒對(duì)胃腸刺激很大。所以在喝酒前，最好先吃些食物墊墊肚子，可以延緩胃的排空，減慢對(duì)酒精的吸收，避免快速喝醉。也可以喝一些酸奶、果汁、湯水等，加大對(duì)胃黏膜的保護(hù)，有利于稀釋胃里的酒精濃度，加速酒精排出。

4.不混著喝

現(xiàn)在很多人圖新鮮，喝酒時(shí)喜歡混著喝，其實(shí)這樣也有危害。因?yàn)楦鞣N酒的成分酒精含量不同，如果混合飲用會(huì)使人飲后不舒服，更容易導(dǎo)致醉酒，甚至引發(fā)頭痛。并且，不同工藝、濃度、成分的酒混著喝可能會(huì)發(fā)生復(fù)雜的反應(yīng)，加速體內(nèi)酒精吸收，加大對(duì)健康的危害。

5.不煙酒混合

聚會(huì)上經(jīng)常會(huì)看到邊喝酒邊抽煙的人，其實(shí)這樣的行為非常不好。因?yàn)楹染坪螅軙?huì)擴(kuò)張，這時(shí)吸煙，就加快了人體對(duì)香煙中有毒物質(zhì)的吸收。酒精的毒性作用，又會(huì)影響肝臟對(duì)香煙有毒物質(zhì)的解毒功能，所以飲酒時(shí)吸煙對(duì)人體的危害更大。

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酒后，如何緩解腸胃不適？

1.補(bǔ)充水分

很多人喝酒后，會(huì)有惡心以及胃部不適的表現(xiàn)，這時(shí)喝一些有舒緩作用的飲品能幫助胃部恢復(fù)正常。白開水通常就能起作用，在必要時(shí)小口啜飲。清淡的蔬菜湯或等滲運(yùn)動(dòng)飲料可以給身體補(bǔ)充水分和鹽分，可謂一舉兩得。酸奶、葡萄等也是不錯(cuò)的選擇，既可以緩解胃部不適，還可以降低酒精濃度，起到解酒作用。此外，熱湯、熱粥等糊狀液體，既容易消化，又補(bǔ)充水分，對(duì)腸胃也很溫和，喝酒吐了以后喝可以說(shuō)是非常合適了。

2.吃點(diǎn)快速供能的

如果是空腹飲酒后出現(xiàn)胃部疼痛，可以通過(guò)進(jìn)食一些簡(jiǎn)單的碳水化合物來(lái)緩解，比如餅干、面條、餃子之類，通過(guò)食物來(lái)阻擋胃酸，減少對(duì)胃黏膜的刺激。也能為你快速供能，改善酒后的疲憊和虛弱狀態(tài)，是恢復(fù)活力的必經(jīng)之路。

喝酒對(duì)身體健康還是會(huì)有一定的影響，所以不喝最好。如果實(shí)在無(wú)法避免，盡量少喝，也別忘了這些避免傷身的方法。

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