很多人可能都有過這樣的經(jīng)歷。當(dāng)我們鼻塞時(shí)，白天工作或?qū)W習(xí)勞動(dòng)時(shí)鼻子不通氣的現(xiàn)象會(huì)好很多，可以正常呼氣，但到了夜晚平躺時(shí)就會(huì)出現(xiàn)鼻子堵塞現(xiàn)象，呼氣不暢，嚴(yán)重影響人的睡眠質(zhì)量。

圖片來源：百度圖庫(kù)

長(zhǎng)期鼻塞，有哪些危害？

1.頭暈或頭痛

鼻塞會(huì)導(dǎo)致呼吸不順暢，人體吸入的氧氣不夠，就容易胸悶氣短，時(shí)而會(huì)引發(fā)頭暈甚至頭痛，給人的身體健康帶來危害。

2.嗅覺下降

堵塞鼻腔后，對(duì)人的嗅覺會(huì)產(chǎn)生一定的影響，輕者對(duì)氣味敏感度降低，重者可能會(huì)聞不到氣味，給日常生活帶來極大的不便。

3.記憶力下降

長(zhǎng)期鼻子不通氣，易造成頭部缺血、缺氧，出現(xiàn)精神萎靡、頭痛、頭暈、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象，由于腦部長(zhǎng)期缺氧，還會(huì)影響人的智力，尤其是兒童和青少年。

4.會(huì)讓人變丑

鼻塞時(shí)很多人為了能順暢呼吸，經(jīng)常會(huì)改為張口呼吸。長(zhǎng)期張口呼吸，在氣流的沖擊之下，面部的面容會(huì)慢慢變形，牙齒也會(huì)變得不整齊，容易讓人的容貌變得不和諧。

如何改善鼻塞？

1.清洗鼻腔法

用生理鹽水清洗鼻腔，可以將鼻腔堵塞的分泌物有效清理，讓鼻子更通暢。特別是常年受到鼻塞折磨的小伙伴，注意選擇專用的鼻腔清洗器。對(duì)于洗鼻器，霧化洗鼻更細(xì)膩，深層清潔不嗆鼻不傷鼻，兒童也能夠清洗。傳統(tǒng)水柱式洗鼻，看似清洗透徹，其實(shí)容易造成嗆水。

2.熱敷法

因?yàn)樯∫鸬谋侨?，可以用熱毛巾熱敷在鼻根?分鐘左右，涼了注意換水。利用熱敷讓鼻腔的血液循環(huán)更流暢，從而達(dá)到通鼻的效果，但注意溫度不要過燙，小心燙傷。

3.按摩

晚上的時(shí)候如果是被鼻塞難受給打擾醒的，本身就非常煩躁還有鼻塞也不想起床?？梢赃M(jìn)行按摩通氣，從鼻腔的鼻梁上一直按壓到鼻翼處。然后對(duì)鼻翼兩邊繼續(xù)按壓，能夠讓鼻塞的情況有所緩解。

4.側(cè)躺法

讓堵住的那側(cè)鼻孔在上，身體側(cè)躺，將身體微微撐起，并且抬頭，維持一會(huì)。這個(gè)方法可以減輕堵塞鼻腔內(nèi)的壓力，但是比較適合單側(cè)鼻塞的情況。

經(jīng)常鼻塞，生活中要注意什么？

1.多喝水

經(jīng)常鼻塞的人，平時(shí)要注意多喝水。多喝水可以促進(jìn)人體排尿，可以增加身體內(nèi)有害物質(zhì)的排放。

2.不要挖鼻孔

平時(shí)不要用不干凈的手挖鼻，避免細(xì)菌感染。更不要用力挖鼻孔，以免不小心損傷鼻部黏膜，從而容易導(dǎo)致致病菌感染，加重鼻部問題。

圖片來源：百度圖庫(kù)

3.加強(qiáng)鍛煉

長(zhǎng)期鼻塞的人要多運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)身體免疫力，減少生病，有效地減少鼻塞情況的發(fā)生。

4.合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

辛辣刺激性的食物，會(huì)引起鼻部問題反復(fù)發(fā)生，所以平時(shí)要盡量清淡飲食。飲食需要注意，多吃新鮮的蔬菜和水果，保證體內(nèi)維生素C的含量充分，特別是鼻部容易過敏的人，更要注意過敏食物的攝入。

如果有長(zhǎng)期的鼻塞問題一定要重視，這可不只是鼻子呼吸不通暢那么簡(jiǎn)單了。長(zhǎng)期鼻塞不僅會(huì)影響生活質(zhì)量，甚至危害身體健康。