最近引發(fā)眾多網(wǎng)友關(guān)注的，除了世界杯，大概就是床墊了吧！

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價(jià)值百萬(wàn)的天價(jià)床墊有啥特殊功能？床墊真的是越貴越好嗎？有必要買這么貴的床墊嗎？

床墊對(duì)睡眠有沒(méi)有影響？

答案是有的！床墊對(duì)睡眠有影響！

1986年美國(guó)的一項(xiàng)睡眠質(zhì)量調(diào)查研究表明，7%的睡眠障礙問(wèn)題與床墊的使用有關(guān)。其中，不理想的床墊支撐條件，尤其是脊柱支撐不足是導(dǎo)致低背部疼痛的重要原因。2002年發(fā)表于美國(guó)《按摩與生理學(xué)療法雜志》的一篇文獻(xiàn)研究發(fā)現(xiàn)，中等硬度的床墊，能夠改善肩背痛，背部僵硬，而且還提高了 60% 的睡眠質(zhì)量。

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床墊對(duì)于睡眠質(zhì)量的提高至關(guān)重要。太軟的床墊會(huì)使人體的睡姿下墜，脊椎彎曲而得不到放松；太硬的床墊則對(duì)人體較重的部位造成壓迫，導(dǎo)致睡眠時(shí)翻身次數(shù)增加，不能得到充分的休息。此外，太硬的床墊缺乏適當(dāng)?shù)膹椥?，不能配合脊椎的正常曲線，長(zhǎng)期使用會(huì)影響人體正確的姿勢(shì)，妨礙脊椎的健康。

床墊越貴越好嗎？

睡眠是人生大事，我們?nèi)艘簧杏腥种坏臅r(shí)間是在床上度過(guò)的，所以大家對(duì)于床墊的舒適度、功能性的要求也是越來(lái)越高，現(xiàn)在市面上甚至有數(shù)十萬(wàn)元一張的床墊，還有些床墊號(hào)稱具有紅外線科技，對(duì)健康有益。

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但床墊并非越貴越好！

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第五醫(yī)院脊柱外科呂浩然教授表示， 現(xiàn)在沒(méi)有任何數(shù)據(jù)（無(wú)論是國(guó)內(nèi)還是國(guó)外）表明床墊越貴，對(duì)睡眠越有幫助；同時(shí)，號(hào)稱有負(fù)離子、紅外線功能的床墊大都是廠家的噱頭，為了實(shí)現(xiàn)商業(yè)溢價(jià)。床墊工藝屬于一種低端制造，成本不會(huì)很高，技術(shù)也沒(méi)有太大的差異，通常一兩千塊錢的床墊完全可以滿足日常使用要求。

具備什么樣的條件才是好床墊？

首先，看睡在床墊上的時(shí)候翻身是否自由。正常來(lái)講，我們晚上睡覺(jué)是每2至3小時(shí)翻一次身。如果翻身或者躺著睡覺(jué)的時(shí)候，感覺(jué)床墊睡得讓自己有點(diǎn)痛或不舒服就代表床墊不合適自己。

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第二，要看下床的時(shí)候是否很輕松。如果老年人與孕婦的床很軟，下床就會(huì)比較困難，甚至容易摔倒。

最后也是最重要的，就是睡醒后的精神狀態(tài)。如果睡醒精神不振甚至腰酸背痛，那么床墊可能就不適合自己；醒來(lái)后感覺(jué)滿血復(fù)活、精神飽滿，那么床墊就與自己的契合度比較高。

如何挑選一款適合自己的床墊？

選床墊首先要看承托力、耐用性和舒適度三個(gè)關(guān)鍵因素。

**承托力。**好床墊的關(guān)鍵是正確承托。正確承托是指床墊能夠順應(yīng)人體身形曲線，根據(jù)不同部位在水平狀態(tài)下的重力情況，提供不同的承托力，達(dá)到均衡承托的效果。一張好床墊，在結(jié)構(gòu)上應(yīng)依人體各部位重量分布及脊椎正常曲線來(lái)設(shè)計(jì)，人體頭部占總體重的8%，胸部占33%，腰部占44%。

**耐用性。**這主要取決于床墊表層選用的材質(zhì)、床墊內(nèi)部和四邊及底座的保護(hù)結(jié)構(gòu)?，F(xiàn)在市面上很多床墊都宣稱有10年、30年甚至50年的質(zhì)量保證。實(shí)際上，從床墊的牢固度和磨損程度來(lái)看，10～15年的使用壽命已經(jīng)近乎極限。

**舒適度。**床墊過(guò)硬過(guò)軟都不好，過(guò)硬會(huì)使部分身體懸空，肌肉緊張，容易導(dǎo)致肌肉損傷；過(guò)軟使得身體下線，脊椎處于非正常狀態(tài)，容易引發(fā)脊椎變形。

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正確的方法是平躺在床墊上，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往里平伸，看有沒(méi)有空隙；再向一側(cè)翻個(gè)身，用同樣的方法試試有無(wú)空隙。若手掌緊貼縫隙，證明床墊與頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。這樣睡起來(lái)比較舒適。

選床墊除了承托力、耐用性和舒適度三個(gè)因素之外，還需要考慮自身年齡和睡姿情況等。

根據(jù)年齡選床墊。老年人肌肉和韌帶彈性有所下降，可選購(gòu)硬度稍高的床墊，太軟的床支撐不了脊柱，且難起身。嬰幼兒的床墊建議選擇牢固而富有彈性的中軟度床墊。同時(shí)保證表面軟硬均勻、無(wú)刺癢感，拉鏈位于床墊側(cè)面，并關(guān)注其安全性能，避免啃咬。

根據(jù)睡姿選床墊。經(jīng)常側(cè)臥的人，建議選分區(qū)床墊。這種床墊根據(jù)頭、頸、肩、腰、椎尾等不同受力區(qū)域，形成不同的下陷程度。經(jīng)常仰臥、俯臥睡覺(jué)的人，應(yīng)選擇稍硬些的床墊。因?yàn)檠雠P、俯臥時(shí)，頸部和腰部需要堅(jiān)硬床墊支持，才能達(dá)到舒適的狀態(tài)。

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最后的最后，床墊使用小tips：

1.新床墊要拆掉保護(hù)膜才可使用。

2.別在床墊上蹦跳。

3.定期（建議半年）將床墊前后調(diào)換。

4.不要把床單繃得過(guò)緊，以免將床墊的通氣孔堵死，造成床墊內(nèi)空氣無(wú)法流通，滋生病菌。

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來(lái)源：科普中國(guó)、生命時(shí)報(bào)

江蘇疾控、深圳五洲中醫(yī)院

整理：劉雪潔

責(zé)編：咕嚕