天氣漸冷，一頓暖暖的午飯過后，最容易犯困。小小午睡一下，可以緩解疲勞提神醒腦，讓下午的學(xué)習(xí)和工作活力滿滿 ！

不過，午睡要掌握正確的方法。我們先來看看不健康的午睡方式可能會有哪些不好的影響？

午睡不當可能會導(dǎo)致：

一：容易近視

趴著睡覺眼球受到壓迫，午睡后通常會出現(xiàn)暫時性的視力模糊。長時間這樣，會造成眼壓過高，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成近視，同時也容易增加青光眼的發(fā)病率。

二：影響胃部消化功能

午飯后，建議可以做些輕松的家務(wù)或散步20分鐘，小朋友可以選擇站立，讓食物消化一會兒。如果午飯后立刻趴在桌上午睡，會影響胃的消化功能，造成胃部的脹氣。同時，由于趴在胳膊上睡覺，多處神經(jīng)受到壓迫，午睡時往往心中焦慮、睡不踏實。

三：肢體酸痛

趴著睡覺，長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使兩臂、臉部發(fā)麻甚至感到酸痛。時間長了可能會演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。

正確的午睡方式：

1.午休時，建議仰臥或者側(cè)臥，時間30分鐘左右，午睡時間不宜過長。

2.如果條件限制不能躺臥休息的，可以使用午睡枕。