網(wǎng)友提問(wèn)：

我剛換了份工作，飲食很不規(guī)律，請(qǐng)問(wèn)這對(duì)身體有何影響？

飲食不規(guī)律對(duì)胃腸道的影響非常大。

一般情況下，胃完全排空需要4~6小時(shí)；如果兩餐的時(shí)間相隔太久，持續(xù)空腹，胃酸就會(huì)對(duì)胃黏膜產(chǎn)生刺激，引起胃部的平滑肌痙攣，從而導(dǎo)致胃痛。

長(zhǎng)期持續(xù)的飲食不規(guī)律，胃酸對(duì)胃腸黏膜的刺激日積月累，就容易導(dǎo)致發(fā)生消化道潰瘍。

典型的潰瘍癥狀有兩種：兩餐之間發(fā)生疼痛，或午夜疼痛，進(jìn)餐后能緩解的，可能是十二指腸潰瘍；進(jìn)餐后發(fā)生（常在餐后一小時(shí)左右）的疼痛，則可能是胃潰瘍。

胃痛、胃潰瘍都是胃腸功能受損的表現(xiàn)，這會(huì)影響食物在胃腸道的消化和吸收，從而影響人的營(yíng)養(yǎng)狀況。因此，建議規(guī)律飲食，保護(hù)胃腸道。

而胃有問(wèn)題的人，則更要調(diào)整生活和飲食。

如何進(jìn)行胃病飲食調(diào)養(yǎng)呢？推薦這“十六字訣”——中溫優(yōu)質(zhì)，食有定時(shí)，未飽先止，八分為適。

中溫，即食物應(yīng)溫度適宜，不可過(guò)冷或過(guò)熱；

優(yōu)質(zhì)，即清淡有營(yíng)養(yǎng)，不可過(guò)于黏膩、厚味、煎炸、糙硬；

一日三餐需定時(shí)，即使因工作實(shí)在繁忙，也應(yīng)該準(zhǔn)備些蘇打餅，在餓的時(shí)候吃；

正餐時(shí)切忌暴飲暴食，七八分飽就好。