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“三減三健”之如何才能獲得“健康體重”？

中華醫(yī)學(xué)會(huì)
傳播普及健康知識(shí)，提高公眾健康素養(yǎng)
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視頻簡(jiǎn)介： 《“三減三健”之如何才能獲得“健康體重”？》首先明確健康體重是要維持一個(gè)與年齡、性別和身高相適應(yīng)的體重，同時(shí)說(shuō)明就成年人而言，體重的變化，主要取決于脂肪和肌肉重量的變化。健康體重的具體方法有四種，一是，選擇平衡膳食模式，保證食物多樣，合理搭配。二是，食不過(guò)量，定時(shí)定量，細(xì)嚼慢咽。三是，減少靜態(tài)行為。四是，日行萬(wàn)步、適度量力。

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評(píng)論
科普87526143
少傅級(jí)
健康體重要保持體重標(biāo)準(zhǔn)
2023-01-13
陌陌么么么
秀才級(jí)
贊
2022-11-15
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