對于男性來說，需要承擔更多的責任與壓力，求學(xué)、成家、立業(yè)、生子，人生每個階段都需要努力。大家總認為男人就要堅強、獨立，但其實他們也有脆弱的時候，需要我們給予更多的關(guān)注。尤其是健康方面，男性經(jīng)常的吃喝應(yīng)酬，生活習慣上的忽視，對健康的威脅不容忽視。

圖片來源：百度圖庫

男性身體預(yù)警的一些信號：

1.陰虛

潮熱盜汗，腰膝酸軟，兩腿無力、小便量少且發(fā)黃、大便干燥、失眠多夢、精神不安、易心煩等。

2.陽虛

怕冷，容易手腳冰涼，面色蒼白、小便量多且清澈、大便不成形、嗜睡多夢、精神不振等。

3.陰陽兩虛

少氣無力，既怕冷又怕熱，同時有陰虛和陽虛的表現(xiàn)。

4.脾胃虛

食欲下降，皮膚粗糙、氣色暗淡、四肢無力、肌肉松軟、大便經(jīng)常不成形等。

5.濕氣重

頭發(fā)臉部愛出油、腰部脂肪堆積、陰囊潮濕、大便粘膩、全身無力、健忘易失眠等。

6.肝火旺

口干口苦、臉黃眼黃、尿液發(fā)黃、情緒變化大、睡眠質(zhì)量不好等。

7.前列腺問題：尿頻、尿急、尿痛、尿不盡。

男性應(yīng)做的體檢項目：

1.肺部檢查

男性抽煙概率比較高，即便自己不抽煙也更加容易接觸到吸煙人群。因此通過胸片以及胸透檢查來了解肺部是否存在病變。

2.血壓檢查

測量血壓這件事情可以在生活中經(jīng)常進行，對于沒有高血壓方面問題的人群建議每隔一年測量一次。

3.膽固醇檢查

膽固醇可以通過血液檢查進行了解，人體內(nèi)的膽固醇分為壞膽固醇以及好的膽固醇，通過這些數(shù)值可以幫助判斷是否有血管方面的問題。一個人從二十歲開始就需要每年進行一次檢查，如果膽固醇水平要比正常人高或者家里有相關(guān)病史的人，就需要考慮是否需要進行更加頻繁或者更加詳細的檢查。

4.牙齒檢查

在一定的年齡之后就需要每年進行一次牙齒檢查，主要針對牙齦、舌頭以及嘴巴的健康進行，以此來判斷是否患有口腔問題。尤其是抽煙以及喜歡吃檳榔的人更加要增加檢查的頻率。

5.前列腺檢查

男性不良的生活習慣和衛(wèi)生問題很容易導(dǎo)致前列腺問題的出現(xiàn)，并且前列腺問題十分影響日常生活。建議前列腺檢查半年到一年一次比較好，如果有炎癥出現(xiàn)，建議每一個月或三個月一次。

男性日常保養(yǎng)建議：

1.注意飲食搭配

大多男性偏好肉類食物，但蔬菜水果也不可忽視，要注意飲食的均衡。男性可多食用富含鋅和番茄素的食物，如水產(chǎn)品、瘦肉類、動物內(nèi)臟等。

2.控制如廁時間

男性如廁時間變長更要多吃蔬菜水果，每天喝夠8杯水，加強鍛煉，如果如廁次數(shù)無端增加，可能是前列腺問題在作怪，需引起重視。

3.勤于護腦

男性隨著年齡增長，腦細胞會逐漸減少，比女性更快，建議少熬夜，尤其是晚上不要用腦過度。保護大腦可多吃魚和鱗脂豐富的食物，適當補充堅果，蛋，牛奶。

4.戒煙

盡量戒煙，如果煙齡較長，短時間戒不了，可多吃胡蘿卜，菠菜、魚類和水分較多的水果，減輕吸煙對身體的危害。

5.疏解情緒

生活中的壓力和煩惱不宜悶在心中，可以和朋友、家人傾訴，或者通過運動、戶外活動等進行釋放調(diào)節(jié)。

6.限制油的攝入

喜歡油膩和重口味飲食很容易體重增加，導(dǎo)致血管問題的出現(xiàn)，飲食宜清淡，可減少動物油的食用，用一些植物油替換。

7.選擇性飲酒

喝酒過度或喝酒不當是男同胞健康的致命傷，酒能傷身也能養(yǎng)生，喝得恰到好處方可強身健體。

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