我們知道三高不好，三高會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病，三高就是老百姓說(shuō)的高血壓、糖尿病、高血脂。

可是您知道嗎？高血脂中這個(gè)血脂并不是一個(gè)指標(biāo)，而是好幾個(gè)指標(biāo)，其中對(duì)人體危害最大的要數(shù)低密度脂蛋白膽固醇。

一、最新研究：低密度脂蛋白膽固醇導(dǎo)致我國(guó)8%的死亡

2017年全球疾病負(fù)擔(dān)研究發(fā)現(xiàn)，低密度脂蛋白膽固醇升高是全球第5位死亡危險(xiǎn)因素，是我國(guó)居民死亡的第6位危險(xiǎn)因素。

近期，中國(guó)疾控中心基于全球疾病負(fù)擔(dān)的數(shù)據(jù)估算，2017年我國(guó)歸因于高低密度脂蛋白膽固醇的死亡人數(shù)占總死亡人數(shù)的8.25%，高于全球水平（7.72%）。

2017年我國(guó)居民高低密度脂蛋白膽固醇造成心血管病死亡歸因百分比為19.71%，歸因死亡人數(shù)中有70.54萬(wàn)人死于缺血性心臟病，占81.76%，其余18.24%死于缺血性卒中。

我國(guó)人群高低密度脂蛋白膽固醇?xì)w因死亡率為61.08/10萬(wàn)，男性死亡率高于女性。

≥70歲人群的歸因疾病負(fù)擔(dān)最高，表明高低密度脂蛋白膽固醇對(duì)老年人群的死亡及傷殘影響較大；傷殘調(diào)整壽命年在50~69歲年齡組最高。

從省份分布來(lái)看，有8個(gè)省份人群高低密度脂蛋白膽固醇對(duì)總死亡的歸因分值超過(guò)10%，前4位為吉林省、黑龍江省、天津市和內(nèi)蒙古自治區(qū)；而南方地區(qū)較低。吉林省最高為13.70%，浙江省最低為4.65%。

二、低密度脂蛋白膽固醇是什么

我們通常說(shuō)的血脂，并非一個(gè)指標(biāo)，常常包括總膽固醇、甘油三脂、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇4個(gè)指標(biāo)。

很多朋友以為甘油三酯高就是高血脂，或膽固醇高就是高血脂，說(shuō)的沒(méi)錯(cuò)；膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇任一項(xiàng)升高，都可能是高血脂。

在4項(xiàng)血脂中總膽固醇、甘油三脂、低密度脂蛋白膽固醇屬于壞血脂，這三項(xiàng)血脂升高后，會(huì)直接或間接的導(dǎo)致動(dòng)脈硬化加重，從而起心腦血管疾病。其中最壞的要算是低密度脂蛋白膽固醇，低密度脂蛋白每升高1%，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加1%，所以低密度脂蛋白膽固醇是心腦血管疾病的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

也才有了上面的研究結(jié)果：在我國(guó)低密度脂蛋白膽固醇升高，導(dǎo)致的死亡人數(shù)占總死亡人數(shù)的8.25%

三、如何降低低密度脂蛋白

低密度脂蛋白升高的原因主要有兩方面，一個(gè)是飲食不健康，大概影響低密度脂蛋白25%；另一個(gè)就是肝臟自身合成，也就是我們自身代謝的，約占75%。

所以發(fā)現(xiàn)低密度脂脂蛋白升高后，首先是要控制飲食，健康生活。

盡量少吃的食物比如肥肉、動(dòng)物油、奶油糕點(diǎn)、棕櫚油、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)子、魷魚(yú)、蟹黃等。以及油炸食品、人造黃油，人造奶油、咖啡伴侶、西式糕點(diǎn)、薯片、炸薯?xiàng)l、珍珠奶茶等。配料表中有氫化植物油、代可可脂、人造奶油、起酥油、植物奶油、人造酥油等。

肉類可以吃魚(yú)肉、禽類、瘦肉都沒(méi)有問(wèn)題，尤其魚(yú)肉利于血脂代謝。油類以植物油為主，所有的蔬菜水果，粗糧雜糧、奶制品、堅(jiān)果等等。

除了健康飲食，還建議堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，控制體重，戒煙戒酒都有利于低密度脂蛋白膽固醇的控制。

但是我們說(shuō)了飲食只是一方面，還有一部分人不吃油膩低密度脂蛋白也會(huì)升高，這就是另外75%是由自身遺傳決定的。如果發(fā)現(xiàn)低密度脂蛋白升高，根據(jù)具體結(jié)果及是否合并高危因素，由正規(guī)醫(yī)生決定是否家用他汀類藥物降血脂。

最后強(qiáng)調(diào)，大部分低密度脂蛋白升高后，人體并沒(méi)有任何感覺(jué)，必須通過(guò)抽血化驗(yàn)才能明確是不是低密度脂蛋白異常，所以，對(duì)于成年人，尤其是有心血管疾病家族史、肥胖、不控制飲食、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、高血壓、糖尿病的朋友一定要定期抽血壓化驗(yàn)血脂四項(xiàng)，尤其要關(guān)注低密度脂蛋白！