出汗是一件很正常的事，運動會出汗，天熱會出汗，緊張害怕也有可能出汗，尤其是夏天到了，不少人稍微動一下就汗流不止。

研究表明，當(dāng)環(huán)境氣溫達到33℃時，人在安靜的狀態(tài)下就會出汗，這時的出汗為被動出汗。這是由于人體有個體溫調(diào)節(jié)中樞，當(dāng)外界溫度過高時，人體感覺熱時，就會刺激皮膚表面的溫度感受器，然后通過神經(jīng)系統(tǒng)傳給下丘腦，再通過下丘腦體溫調(diào)節(jié)中樞的調(diào)節(jié)，使皮膚的血管舒張，血流量增大，汗液分泌量增多，散熱量增加，從而保持體溫的相對穩(wěn)定。我們平常蒸桑拿、泡腳，或是因溫度過高而出的汗，都是被動出汗，也是淺層出汗。

當(dāng)然，也有一些疾病或者亞健康狀態(tài)也會導(dǎo)致出汗，這樣的汗就是病態(tài)出汗。如果一個人坐在某處，明明沒有大強度的運動，卻不停地出汗，同時特別容易疲勞、感冒、怕風(fēng)怕冷，這種情況叫做自汗，這是氣虛的典型表現(xiàn)。如果一個人白天沒有太多汗，反而到了晚上睡覺的時候，尤其是后半夜愛出汗，睡醒后出汗就停止，這可能是盜汗，盜汗是陰虛的典型表現(xiàn)。

另外，還有些人喜歡大汗淋漓后通體舒暢的感覺，于是在跑步機上揮汗如雨。人體在這種運動過程中，熱量大增，血液循環(huán)加快，會帶走大量熱量。而此時，通過下丘腦體溫調(diào)節(jié)中樞的調(diào)節(jié)，皮膚的血管舒張，血流量增大，帶走體內(nèi)大量熱量的血液流經(jīng)體表時，其中的部分水分變成汗液排出。汗液的排出，能帶走人體的一部分熱量，也能在其蒸發(fā)時給人體降溫，從而保持體溫的相對穩(wěn)定。這也就是主動出汗。主動出汗是深層出汗，這樣的出汗過程有助于排出體內(nèi)的致癌物質(zhì)和毒素，給人體內(nèi)部來一次“大清掃”，人也變得精神抖擻。

但是也要注意物極必反，在運動過程中，人體產(chǎn)生熱量增多，如果在短時間內(nèi)無法發(fā)散出去，加之出汗過多，氣隨液脫，很可能會出現(xiàn)乏力、頭暈等不適癥狀。對大多數(shù)人來說，運動到微微出汗、微微喘氣、尚能輕松交談的程度就可以了。青少年可以選擇游泳、打乒乓球、慢跑、快走等運動方式。老年人由于臟器功能減退，體內(nèi)的水分比年輕人少15%左右，血液濃度比較高，抗熱能力遠遠差于年輕人，因此可以選擇散步、輕體操、太極拳等運動合理出汗。

針對出汗這一現(xiàn)象，我們需要明白，大多數(shù)出汗是正常生理現(xiàn)象，適當(dāng)出汗可以起到潤膚護膚、減肥、防慢性病、讓大腦更有活力等作用。然而，平時也要注意多喝水，調(diào)整好情緒，避免劇烈運動，避免辛辣刺激性的食物。如果出汗過多，出現(xiàn)病態(tài)汗等癥狀，就要到醫(yī)院及時接受專業(yè)治療了。

在炎熱的夏季，人們汗流浹背時會覺得汗水黏黏的、有異味，還會弄臟衣服，習(xí)慣立即擦掉。專家建議，要視狀況而做出選擇。如果出汗后所處環(huán)境溫度變化不大，需要繼續(xù)出汗的，此時并不適宜擦汗。如果出汗后馬上進入室內(nèi)空調(diào)，那要盡快擦干。這是由于皮膚受到冷的刺激，毛孔會緊閉，毛細血管也會收縮，體內(nèi)積熱散發(fā)不出來，因此，就需要先擦干再進入涼爽的房間。