2022年世界睡眠日前夕

中國睡眠研究會發(fā)布了

《2022中國國民健康睡眠白皮書》

據(jù)調(diào)查顯示

近3/4受訪者曾有睡眠問題困擾

失眠成頭號問題

眾所周知

睡眠是人體功能恢復(fù)的過程

良好的睡眠是健康的基石

為了提高睡眠質(zhì)量

大家會嘗試各種方法

今天華西醫(yī)生教你一招

保證你一覺睡到天亮！

選擇題你平時習(xí)慣裸睡嗎？
習(xí)慣：裸睡其實也分兩種！請接著往下看！
不習(xí)慣：或許你可以試試裸睡，有想不到的好處！
裸睡，是指裸體睡眠

也分為裸睡和半裸睡

半裸睡是指只穿內(nèi)褲而裸上身

裸體睡覺不僅能使軀體舒展舒適

而且對身體健康也有益處

裸睡的好處,你知道嗎？

1、 提高精子質(zhì)量

研究表明，男性外生殖器溫度最高時是在休息或睡眠階段。

與穿寬松的內(nèi)衣相比，穿緊身的內(nèi)衣會顯著增加男性外生殖器的溫度，從而降低精子的活力和數(shù)量。

裸睡有助于降低外生殖器的溫度，從而保持外生殖器的涼爽，直接影響精子的形態(tài)和活力。

2、 舒緩緊張情緒

裸睡對緩解緊張情緒非常有效，特別是能夠消除腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)的壓力，從而促進血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉等疾病得到較大改善。

同時，對失眠也會有一定的安撫作用。

3、刺激性欲

赤裸睡眠的男女，一方面可以讓男人獲得更多的性自信。

另一方面，可以極大地刺激男人和女人的性欲，增加性生活的數(shù)量，解決男女之間性冷淡的問題。

4、消除疼痛

當(dāng)你裸睡時，身體更自由，肌肉可以有效地放松，有利于促進血液循環(huán)，使腰背痛和頭痛等疾病得到很大程度的改善。

5、 提高睡眠質(zhì)量

裸睡可以放松心情，有助于緩解失眠。

此外，由于裸睡有助于性生活，每次性生活后的滿足感和疲勞感也能促進睡眠。

6、 保護私處

赤裸睡眠不僅使人感到溫暖舒適，而且還能減輕常見的下腰痛和生理經(jīng)痛。

對于一些手和腳冰冷而睡不著的女人，采用赤裸的睡眠方式很快就能入睡。

女性的私處一年四季都是濕潤的， 如果有足夠的裸露時間可以減少患婦科疾病的風(fēng)險。

高質(zhì)量裸睡，一定要注意這些

• 頻率適度，過度的裸睡會減少新鮮感和神秘感，每周兩到三次是合適的。
• 裸睡時一定要注意床單和床上用品的衛(wèi)生。
• 要選擇一個相對秘密和獨立的環(huán)境，并保持空氣流通和適宜的溫度，這樣會感覺到安靜和舒適，讓身心得到充分放松，從而營造良好的睡眠環(huán)境。
• 注意保暖，不要著涼。

以下人群，不適合裸睡

敏感肌人群

夢游癥患者

皮膚疾病患者

心腦血管疾病患者

寢具清潔習(xí)慣不佳人群

睡眠質(zhì)量差

你學(xué)會怎么做了嗎？

關(guān)于更多“睡覺”那些事兒

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