網(wǎng)友提問(wèn)：

最近我經(jīng)常感到肚子脹脹的，其他倒沒什么不舒服的感覺，應(yīng)該只是單純的脹。

有什么好方法可以緩解一下這種腹脹感？

如果只是暫時(shí)的腹脹，沒有其他不適，那么可以試試下面這些方法：

①熱敷腹部

用熱水袋等熱敷腹部，可刺激胃腸道蠕動(dòng)以幫助排氣，減輕腹脹。

②按摩

用手按摩肚臍周圍，先順時(shí)針方向、后逆時(shí)針方向各按摩10次，反復(fù)15分鐘。

③少吃產(chǎn)氣食物

如大豆及豆制品、紅薯、南瓜、土豆等。同時(shí)，要避開油膩、辛辣、煙酒、濃茶、咖啡等。

對(duì)于大多數(shù)人，這些食物容易導(dǎo)致胃腸道癥狀，應(yīng)盡量避免。

平時(shí)吃了會(huì)不舒服、消化不良的食物，也應(yīng)該少吃。例如平時(shí)喝牛奶會(huì)不舒服，就別聽別人說(shuō)喝牛奶好，人人都去喝牛奶，這顯然是不合理的。

④少吃多餐

每餐少吃一些，多一兩次的點(diǎn)心是一種好辦法，可以有效緩解腹脹、早飽、反流等癥狀。

⑤選擇藥物輔助治療

如果癥狀明顯或者本身就有胃腸道疾病的基礎(chǔ)，可以選擇一些藥物輔助治療。

通常有抑制胃酸類、保護(hù)胃黏膜類、促進(jìn)消化、促進(jìn)胃腸動(dòng)力等幾類藥物。

注意，若出現(xiàn)了以下情況，則說(shuō)明癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)：

腹脹嚴(yán)重伴有嘔吐

腹脹伴有腹痛

腹脹難忍且逐漸加重