你是一個(gè)常被他人評(píng)價(jià)“你人真好”的人嗎？你看起來(lái)無(wú)比隨和，有求必應(yīng)，以至漸漸地，人們把你的付出當(dāng)作理所當(dāng)然。你逐漸會(huì)覺(jué)得人生總是陷入一種“討好模式”，總是無(wú)法拒絕，習(xí)慣取悅他人。如果上述描述符合你的實(shí)際情況，很遺憾，你的人生或許要倒霉了！從心理學(xué)的角度，或許選擇“好人”并不是一種智慧的選擇。

殘酷真相——樂(lè)于奉獻(xiàn)的人經(jīng)常被排擠

樂(lè)于奉獻(xiàn)的人往往會(huì)提升團(tuán)隊(duì)乃至社會(huì)的利益，因此針對(duì)ta們的排擠、打壓或驅(qū)逐聽(tīng)起來(lái)會(huì)有些匪夷所思。但這種現(xiàn)象真實(shí)存在于不同國(guó)家、不同的文化中。2018年，心理學(xué)家Pat Barclay教授和他的學(xué)生Aleta Pleasant在實(shí)驗(yàn)中印證了此類(lèi)現(xiàn)象。他們招募了117名人員，按照4-5人一組，分組進(jìn)行“公共物品分配游戲”（public goods game）。小組中的每個(gè)組員會(huì)被分到10個(gè)虛擬幣。在每一輪游戲中，組員們需要決定把多少錢(qián)留給自己，多少錢(qián)放入“公共賬戶(hù)”；放入公共賬戶(hù)的錢(qián)會(huì)翻倍，而后平均分給所有組員。按照游戲規(guī)則，最佳做法是所有人都將自己全部的虛擬幣都投入“公共賬戶(hù)”中，進(jìn)行再分配，這樣每個(gè)人都能獲得雙倍的錢(qián)。

但是，人們會(huì)存在私心，而且會(huì)擔(dān)心如果其他人不付出，只有自己多付出，那么自己會(huì)吃虧。于是，在實(shí)際決策中，人們總是會(huì)選擇只將一部分錢(qián)投入到“公共賬戶(hù)”里。小組內(nèi)所有成員的分配方式是公開(kāi)的，所有人都能看到其他組員將多少錢(qián)投入公共賬戶(hù)。在結(jié)束分配后，每個(gè)人被允許對(duì)其他組員進(jìn)行懲罰。Ta們可以指定懲罰對(duì)象，并付出相應(yīng)的虛擬幣，來(lái)剝奪對(duì)方的虛擬財(cái)產(chǎn)——每花費(fèi)1個(gè)虛擬幣，ta們就可以讓?xiě)土P對(duì)象減少3元。被罰款的人只知道自己被罰了多少錢(qián)，但不會(huì)知道是誰(shuí)懲罰了自己。

研究者計(jì)算了每個(gè)組員對(duì)公共賬戶(hù)的平均貢獻(xiàn)額，并對(duì)組員們做出的懲罰進(jìn)行分類(lèi)。如果有些組員向公共賬戶(hù)中投入的資金比小組的平均貢獻(xiàn)額更高，那么，研究者會(huì)把“針對(duì)這些樂(lè)于分享的組員的懲罰”算作“反社會(huì)的懲罰”。游戲一共進(jìn)行了五輪。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每一輪都有人寧愿損害自己，也要進(jìn)行“反社會(huì)的懲罰”

為什么大家會(huì)執(zhí)著于懲罰好人呢？這或許是為了讓自己顯得不那么糟，從而贏得競(jìng)爭(zhēng)。通過(guò)懲罰好人，懲罰者能打擊好人的付出行為，讓好人變得不那么“好”，從而縮小彼此差距。

Barclay教授在一些游戲小組中引入了一名“觀察者”，并告訴組員，這位觀察者會(huì)在看到所有人的資金分配方案后，選擇搭檔和自己合作。也就是說(shuō)，組員需要互相競(jìng)爭(zhēng)來(lái)贏得觀察者的認(rèn)可。而觀察者會(huì)選擇的合作對(duì)象，往往是那

些最樂(lè)于付出的人。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在存在觀察者的小組中，“反社會(huì)的懲罰”格外嚴(yán)重。這說(shuō)明人們?cè)噲D通過(guò)打擊分享行為，來(lái)削減好人的光環(huán)，贏得競(jìng)爭(zhēng)。

由此可見(jiàn)，團(tuán)隊(duì)中的“活雷鋒”未必有職場(chǎng)前途，甚至難逃被“群毆”的命運(yùn)，這是否對(duì)執(zhí)著于做“好人”的你有所啟悟呢？

得不償失——老好人自己也不容易快樂(lè)

有的人總是喜歡過(guò)度奉獻(xiàn)自己，被迫活成了個(gè)“老好人”，有時(shí)還無(wú)奈地戲稱(chēng)自己是“討好者”。其實(shí)，所謂“討好者”并不是杜撰出來(lái)的一個(gè)概念，ta們真的會(huì)更容易消耗自己。明明只是想當(dāng)個(gè)好人，怎么就變成這樣了呢？這是因?yàn)橛懞谜邆兊纳顜缀醵急凰苏紦?jù)。

長(zhǎng)期處于滿負(fù)荷狀態(tài)下的討好者，常常感覺(jué)到精疲力竭，常見(jiàn)的一個(gè)行為表現(xiàn)即是：過(guò)度工作。ta們的價(jià)值感完全建立在他人的評(píng)價(jià)和反饋之上。為此，ta們會(huì)表現(xiàn)出過(guò)度的責(zé)任心，試圖讓所有人都滿意。在ta們心里，公司、領(lǐng)導(dǎo)和其他同事的利益永遠(yuǎn)高過(guò)自己。而一旦停止忙碌，ta們就開(kāi)始擔(dān)心他人會(huì)對(duì)自己不滿。這就不可避免地會(huì)讓ta們陷入過(guò)度的忙碌之中，而忽視了自己的

觀點(diǎn)、喜好和感受。這樣的問(wèn)題不僅發(fā)生在日常的人際交往中，即便是在親密關(guān)系里，討好者也往往難以展現(xiàn)出真實(shí)的自己。

對(duì)于戀愛(ài)中的討好者來(lái)說(shuō)，你就是ta們世界的中心，ta們往往壓抑/封閉自己真實(shí)的情緒，不自覺(jué)地答應(yīng)你所有要求，即使自己很難做到。有時(shí)，我們會(huì)因?yàn)楦杏X(jué)不到討好者的真實(shí)感受而沮喪，甚至用激烈的態(tài)度希望討好者表達(dá)真實(shí)的情緒。這會(huì)讓討好者們進(jìn)一步感到“表達(dá)情緒可能是危險(xiǎn)的”。于是更不敢表達(dá)真實(shí)的自己，說(shuō)出一些和真實(shí)想法相反的大話。也正因?yàn)槿绱?，很多討好者們同時(shí)也是性單戀者（只會(huì)喜歡上不喜歡自己的人）。盡管ta們習(xí)慣去討好別人，但當(dāng)別人對(duì)自己展現(xiàn)出同樣的好時(shí)，ta們反而會(huì)開(kāi)始排斥這段關(guān)系。因?yàn)閠a們無(wú)法相信，真實(shí)的自己也值得被愛(ài)。

拒絕做“老好人”，是每個(gè)成年人應(yīng)有的智慧

既然做一個(gè)老好人如此費(fèi)力不討好，那我們到底該怎么辦呢？其實(shí)，我們可以試著做一個(gè)獨(dú)屬自己的“娛樂(lè)活動(dòng)”表單，列出至少十項(xiàng)能讓你真正感到快樂(lè)的活動(dòng)。然后規(guī)定自己至少做兩件清單上的讓你快樂(lè)的事。小到做個(gè)按摩、散個(gè)步，大到海外旅行，在這個(gè)過(guò)程中，你需要學(xué)會(huì)的事情是，像你從前對(duì)他人那般，照顧自己、取悅自己。

最后，愿每一個(gè)“老好人”都能?chē)L試著去思考，去探索，在去除了“好人”這個(gè)身份之后，真實(shí)的你是什么樣子的——如果不是“好人”，那你是什么人？然后，你要相信無(wú)論這個(gè)你是什么樣子，都值得被自己溫柔相待。

參考文獻(xiàn)

Parks, C. D., & Stone, A. B. (2010). The desire to expel unselfish members from the group. Journal of Personality and Social Psychology, 99(2), 303.

Pleasant, A., & Barclay, P. (2018). Why hate the good guy? Antisocial punishment of high cooperators is greater when people compete to be chosen. Psychological science, 29(6), 868-876.

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