要說(shuō)有什么器官是較辛苦的，那我得投眼睛一票。誰(shuí)都想要好好保護(hù)自己的眼睛，然而現(xiàn)實(shí)卻不容樂(lè)觀。

成年人工作壓力大、娛樂(lè)方式多，孩子學(xué)業(yè)繁重，久而久之，眼睛的“負(fù)擔(dān)”越來(lái)越大，快快自查一下，下面這些傷害眼睛的行為，你中招了幾個(gè)！

這 4 個(gè)行為

在不知不覺中傷害眼睛

01、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼

大家都知道看近處的鬼臉“斗雞眼”吧，那是有意的動(dòng)作，而我們看近處的物體時(shí)，肌肉就會(huì)不由自主的調(diào)節(jié)，時(shí)間一長(zhǎng)，睫狀肌也會(huì)疲憊，感覺眼脹痛。

正在看手機(jī)的你，就是近距離用眼，已經(jīng)突破跟手機(jī)屏幕的“安全距離”了。

對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，超過(guò)連續(xù) 15～20 分鐘的看書、看繪本、畫畫、玩體積很小的積木（如一些樂(lè)高積木）等等，都算是長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼哦。

02、用眼環(huán)境差

過(guò)亮或者過(guò)度昏暗的環(huán)境里面看東西，都不利于我們的眼健康，其中變化最大的是我們的瞳孔，雖然它會(huì)調(diào)整進(jìn)入眼內(nèi)的光線，但是過(guò)度就容易引起睫狀肌過(guò)度疲勞，帶來(lái)不舒服的感受。

關(guān)燈看電視、玩手機(jī)，只開臺(tái)燈寫作業(yè)，你覺得看清東西毫不費(fèi)力，但殊不知眼睛在背地里有多努力。

03、看電子屏幕不休息

打工人對(duì)著電腦連軸轉(zhuǎn)，孩子一上網(wǎng)課就差不多1個(gè)小時(shí)，在現(xiàn)代社會(huì)，電子產(chǎn)品已經(jīng)是離不開的必需品了。

目不轉(zhuǎn)睛地盯著電子屏幕，會(huì)降低我們的眨眼頻率，從而導(dǎo)致眼球缺乏淚液滋潤(rùn)，時(shí)間一長(zhǎng)，眼睛自然會(huì)干澀、酸脹，那種酸爽感，想必家人們都懂…

04、飲食不均衡，吃不夠深綠色葉蔬菜

沒想到吧，挑食、偏食、飲食不均衡，也是一種不利于眼睛健康的行為。深綠色葉蔬菜中，有一種堪稱護(hù)眼小衛(wèi)士的營(yíng)養(yǎng)元素，它就是——葉黃素！

葉黃素是一種含氧類胡蘿卜素，是人眼視網(wǎng)膜的主要色素, 主要集中在黃斑區(qū)域，也就是咱們眼睛中視覺非常敏銳的地方，是黃斑的“守衛(wèi)者”。

武漢大學(xué)附屬愛爾眼科醫(yī)院綜合眼病科主任沈蕾解釋：它可以吸收近于紫外線的藍(lán)光，在咱們的眼睛中形成一層有害藍(lán)光過(guò)濾器，有助于降低環(huán)境中有害藍(lán)光對(duì)眼睛造成的損害。

許多食物中都含有葉黃素，像是深色綠葉蔬菜水果:球芽甘藍(lán)菜、菠菜、芥藍(lán)菜、綠花椰菜、豌豆、奇異果、葡萄、柳橙都含有豐富的葉黃素，假使您不常食用上面提到的蔬果，或是經(jīng)常外食者，可以選用含葉黃素的營(yíng)養(yǎng)保健食品來(lái)補(bǔ)充。