你平時(shí)怎么睡覺？喜歡自己睡還是跟伴侶一起睡？（哈哈哈哈，單身人士可自動忽略）

有伴侶的人大多數(shù)還是會一起睡，但有些人因?yàn)榘閭H打鼾或磨牙聲音太大，更喜歡獨(dú)睡。也有些已婚夫婦感情轉(zhuǎn)入平淡后，開始分房睡。

那么，一個(gè)人睡和有人一起睡，哪個(gè)更好？

近日，一項(xiàng)來自美國亞利桑那大學(xué)的新研究表明，與伴侶同眠共枕的成年人比單獨(dú)睡覺的成年人睡得更好。相關(guān)研究結(jié)果已經(jīng)發(fā)表在近期的《睡眠》雜志上。

研究人員通過收集1007名成年人的睡眠、飲食、環(huán)境、健康活動以及社交活動等數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，并詳細(xì)評估了睡眠狀況，包括共眠、獨(dú)睡、失眠程度和打呼嚕等情況。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，晚間與伴侶同床的成年人報(bào)告的嚴(yán)重失眠和疲勞，比從不與伴侶共享一床的成年人要少。并且，與伴侶同床睡覺的成年人入睡更快，睡著狀態(tài)維持的時(shí)間更久，睡眠中呼吸暫停的風(fēng)險(xiǎn)也更低。

不過，晚上與自己的孩子一同入睡的成年人，大多匯報(bào)了相對嚴(yán)重的失眠失眠以及更高的睡眠呼吸暫停風(fēng)險(xiǎn)。

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研究人員還發(fā)現(xiàn)，調(diào)查中與伴侶同床的成年人，和獨(dú)自睡眠的成年人相比，抑郁、焦慮和壓力評分較低，社會支持度評分較高，對自己人生和人際關(guān)系的滿意度也較高。而與孩子同睡的成年人，也對應(yīng)著較大的壓力。

總而言之，與伴侶一起共勉與更好的睡眠質(zhì)量和整體心理健康有關(guān)。另一方面，與孩子一起睡眠，通常與較差的睡眠有關(guān)。

“即便你的伴侶愛打呼嚕，時(shí)常翻來覆去，他/她的陪伴還是為你的睡眠帶來了絕對益處?！闭撐淖髡摺喞Ｄ谴髮W(xué)睡眠與健康研究項(xiàng)目主任Michael Grandner表示。

論文鏈接：

https://academic.oup.com/sleep/article/45/Supplement_1/A4/6592562

來源：科普中國微信公眾號

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